De bijwerkingen van kersen

Cardiovasculaire en ontstekingsremmende voordelen

Tenzij u allergisch bent voor kersen, zullen deze vruchten waarschijnlijk geen ernstige bijwerkingen veroorzaken. Het eten van teveel of als onderdeel van een vezelrijk dieet kan echter tot onaangename effecten leiden. Om deze mogelijke bijwerkingen te voorkomen en ervoor te zorgen dat aan al je dagelijkse voedingsbehoeften wordt voldaan, eet je kersen en ander fruit in de aanbevolen porties.

Kersen zijn enigszins vezelrijk en bevatten ongeveer 3 gram vezels in elke portie van 1 kop. Hoewel het onwaarschijnlijk is dat deze hoeveelheid vezels bijwerkingen zal veroorzaken, kun je als je kersen eet als onderdeel van een vezelrijk dieet darmgas, buikkrampen of een opgeblazen gevoel krijgen, vooral als je je vezelinname gedurende een korte periode drastisch verhoogt , merkt op op MedlinePlus. Vezelrijke diëten bevatten dagelijks ongeveer 25 tot 30 gram vezels, merkt het University of California San Francisco Medical Center op. Andere vezelrijke voedingsmiddelen zijn andere soorten fruit, groenten, volle granen, noten, zaden en peulvruchten.

Hoewel kersen vol zitten met voedingsstoffen, kan het teveel eten ervan tekorten aan voedingsstoffen veroorzaken als u kersen eet in plaats van andere essentiële voedingsstoffen. Hoewel kersen rijke koolhydraten zijn, waaronder natuurlijke suikers, vezels, vitamine C en kalium, missen ze voldoende hoeveelheden andere vitamines en mineralen, eiwit in de voeding en hart-gezond enkelvoudig onverzadigd vet. Het eten van kersen in aanbevolen porties als onderdeel van een uitgebalanceerd maaltijdplan zal echter waarschijnlijk niet leiden tot tekorten aan voedingsstoffen.

Als u een allergie voor kersen hebt, kan het eten ervan onaangename - zelfs gevaarlijke - bijwerkingen veroorzaken. De American Academy of Allergy Astma and Immunology merkt op dat een persoon met een kersenallergie sensaties had van haar keel sluiten, kortademigheid en netelroos. Als u een van deze symptomen ervaart na het eten van kersen, vermijd ze dan in uw dieet en raadpleeg uw arts. Als u een kersenallergie heeft, kunt u ook allergieën hebben voor ander fruit.

Tenzij u allergisch bent voor kersen, kunt u ze in aanbevolen porties eten als onderdeel van een goed uitgebalanceerd dieet, zodat u mogelijke bijwerkingen van overmatige consumptie van kersen en tekorten aan voedingsstoffen kunt voorkomen. De Dieetrichtlijnen voor Amerikanen 2010 suggereren dagelijks het eten van 1,5 kopjes uit de fruitgroep - inclusief kersen - bij het eten van 1600 calorieën per dag, 2 kopjes fruit bij het dagelijks consumeren van 2000 calorieën en 2,5 kopjes uit de fruitgroep per dag bij het volgen van een 2.800 -calorie maaltijdplan.