De effecten van alcohol op fitness

Zwaar drinken

1. Om te ontspannen na een zware training wenden veel mensen zich tot alcohol in de vorm van bier, wijn of mixdrankjes. Maar overweeg dit voordat u naar een koude gaat: overmatig drinken heeft een negatieve invloed op verschillende aspecten van fitness. Door meer te weten te komen over de relatie tussen alcohol en fitness, kun je je zuurverdiende lichaamsbouw beschermen terwijl je geniet van de voordelen van matig alcoholgebruik.

Atletische prestaties

1. Net als andere taken die coördinatie en cognitieve precisie vereisen, kan het vermogen om te sporten of te sporten negatief worden beïnvloed door alcohol. Volgens Sports Doctor schaadt alcohol de reactietijd, het evenwicht en de hand-oogcoördinatie, allemaal nodig voor optimale atletische prestaties.

2. Bovendien werkt alcohol als een diureticum door het verlies van vloeistoffen en elektrolyten die uw lichaam nodig heeft voor een goede hydratatie te versnellen. Door de productie van melkzuur te verhogen, kan alcohol vermoeidheid verergeren tijdens het sporten. Andere effecten zijn verwijding van bloedvaten, toegenomen zweten en uitdroging.

Gewichtstoename

1. Net als frisdrank bevat alcohol calorieën die kunnen bijdragen aan gewichtstoename. Het drinken van meer dan twee alcoholische dranken per dag kan leiden tot meer buikvet. Hoewel de aandoening vaak een bierbuik wordt genoemd, kan elke alcoholische drank gewichtstoename veroorzaken als je ze te veel consumeert. Om te voorkomen dat je buikvet krijgt, stelt de University of Michigan Integrative Medicine voor om je alcoholinname te beperken tot twee of minder drankjes per dag en je algehele calorie-inname te controleren.

Verminderde spiergroei

1. Eiwitsynthese is van vitaal belang voor spierontwikkeling en onderhoud. Omdat alcohol dit proces belemmert, kan drinken uw vermogen om te groeien en spieren te behouden beïnvloeden. Binge drinking veroorzaakt ook een daling van de testosteronniveaus terwijl cortisol wordt verhoogd, een hormoon dat spieren vernietigt. Vermijd het drinken van alcohol kort voor of na het sporten om spierverlies te voorkomen. Kies hydraterende dranken zoals water of sportdranken in plaats van alcoholische dranken en controleer uw totale alcoholinname.

Hartgezondheid

1. In sommige gevallen kan matig alcoholgebruik gunstig zijn voor de algehele gezondheid. Een artikel van Dr. Sanjay Gupta in het tijdschrift "Time" legt uit dat matig drinken het lichaam beïnvloedt op een manier die vergelijkbaar is met die van lichaamsbeweging, waardoor uw niveaus van gezonde cholesterol worden verhoogd en daardoor het risico op vaatziekten wordt verminderd. Wanneer toegevoegd aan een gezonde levensstijl, alcoholverbindingen de positieve effecten van lichaamsbeweging op de cardiovasculaire gezondheid.

2. Gupta legt uit dat deze positieve voordelen waarschijnlijk alleen gelden voor mensen van 45 jaar en ouder. Overmatig alcoholgebruik is nog steeds schadelijk voor de algehele conditie en matiging is de sleutel tot een gezonde levensstijl.

3. In sommige gevallen kan matig alcoholgebruik gunstig zijn voor de algehele gezondheid. Een artikel van Dr. Sanjay Gupta in het tijdschrift "Time" legt uit dat matig drinken het lichaam beïnvloedt op een manier die vergelijkbaar is met die van lichaamsbeweging, waardoor uw niveaus van gezonde cholesterol worden verhoogd en daardoor het risico op vaatziekten wordt verminderd. Wanneer toegevoegd aan een gezonde levensstijl, alcoholverbindingen de positieve effecten van lichaamsbeweging op de cardiovasculaire gezondheid.

4. Gupta legt uit dat deze positieve voordelen waarschijnlijk alleen gelden voor mensen van 45 jaar en ouder. Overmatig alcoholgebruik is nog steeds schadelijk voor de algehele conditie en matiging is de sleutel tot een gezonde levensstijl.