De gezondheidsvoordelen van bevroren gemengde groenten

Overwegingen

1. Ingevroren gemengde groenten zijn eenvoudig en gemakkelijk te bereiden. Ze zijn een gezonde manier om uw groente-inname hoog te houden in de winter wanneer verse producten niet zo gemakkelijk verkrijgbaar zijn. De meeste gemengde groenten zijn maïs, erwten, sperziebonen en wortelen. Gebruik bevroren gemengde groenten om pottaarten, soepen, stoofschotels te bereiden of als bijgerecht bij uw favoriete biefstuk of kipschotel.

Vitamine A

1. Met 7.211 IE per 5 oz. portie, ingevroren gemengde groenten zijn een goede bron van vitamine A. Het verkrijgen van voldoende hoeveelheden vitamine A ondersteunt de productie van witte bloedcellen die binnendringende bacteriën en virussen bestrijden die verschillende ziekten veroorzaken. Vitamine A speelt ook een rol bij de celdeling, de groei van uw botten, de voortplanting en het gezichtsvermogen. De aanbevelingen voor dagelijkse inname zijn 2.310 IE voor vrouwen en 3.000 IE voor mannen, waardoor bevroren gemengde groenten een uitstekende manier zijn om ervoor te zorgen dat je genoeg krijgt.

Vetarm en calorieën

1. Met een dieet in de dagelijkse aanbevelingen voor vet en calorieën kunt u uw gewicht onder controle houden en ongewenste kilo's laten vallen. Een dieet met 2000 calorieën is gemiddeld, maar zal waarschijnlijk lager zijn als u probeert af te vallen. De vetinname moet 20 tot 35 procent van uw dagelijkse calorieën zijn, dat is 44 tot 78 g voor een dieet met 2000 calorieën. Vijf oz. ingevroren gemengde groenten bevatten slechts 91 calorieën en minder dan 1 g vet.

Fiber

1. Aanbevelingen voor vezelinname zijn 22 tot 28 g per dag voor vrouwen en 28 tot 34 g per dag voor mannen. Met bijna 6 g vezels per 5 oz. portie, bevroren gemengde groenten zijn een goede aanvulling op een dieet dat rijk is aan vezels. Adequate vezels helpen cholesterol te beheersen en het verhogen van uw vezelinname kan helpen om een ​​hoog cholesterolgehalte te verlagen. Vezel kan ook helpen bij het afvallen, omdat het langzaam verteert, waardoor je je langer vol voelt. Elke dag voldoende vezels binnenkrijgen, reguleert de spijsvertering, houdt de darmfunctie regelmatig en kan constipatie voorkomen of behandelen.

Kalium

1. De aanbevelingen voor dagelijkse inname van kalium zijn 2000 mg voor zowel mannen als vrouwen, en een oz. portie bevroren gemengde groenten voegt 301 mg toe aan dit totaal. Kalium regelt de bloeddruk en als u hypertensie heeft, kan het verhogen van uw kaliuminname helpen om uw aantallen te verlagen, volgens het University of Maryland Medical Center. Het krijgen van voldoende kalium is ook belangrijk voor de spijsvertering en de samentrekking van spieren en botten.