De gezondheidsvoordelen van slapen onder de sterren

De onderste regel

1. De meesten van ons brengen te veel tijd door met staren naar dit gloeiende scherm en hebben dan moeite met slapen, en nieuw onderzoek belemmert het feit dat technologie ons in nachtbrakers verandert.

2. Wat raden artsen aan? Een week zonder verbinding in het bos.

3. "Door onze blootstelling aan zonlicht te verhogen en onze blootstelling aan elektrische verlichting 's nachts te verminderen, kunnen we onze interne klok en slaaptijden terugdraaien en waarschijnlijk het gemakkelijker maken om wakker te worden en' s ochtends alert te zijn , "slaapexpert Kenneth Wright van de Universiteit van Colorado, Boulder, zei in een persbericht.

De wonderen van een week in het bos

1. Wright en collega's bestudeerden de interne circadiane klokken van acht volwassenen na een typische week werken, school, sociale activiteiten en meer. Gemiddeld bleven deelnemers tot na middernacht wakker en werden ze rond 8 uur wakker

2. Na een kampeertocht van een week in Colorado zonder smartphones of zelfs zaklampen verschoof hun circadiane timing twee uur terug. De proefpersonen gingen twee uur eerder naar bed en lieten het nachtuilschema achter voor de echte uilen in de bomen.

3. De onderzoeken van Wright tonen aan dat een typische moderne omgeving ongeveer twee uur vertraging veroorzaakt in onze circadiane klokken, zoals aangegeven door schommelingen in het hormoon melatonine, een belangrijke chemische stof die de slaap beïnvloedt.

4. Onderzoekers zeggen dat het comfort van het moderne leven, inclusief consumentenelektronica en tl-verlichting, onze melatoninewaarden verandert, wat verklaart waarom zovelen van ons zin hebben om meteen weer in slaap te vallen zodra we wakker worden .

5. "Onze bevindingen suggereren dat mensen vroegere bed- en wektijden kunnen hebben, die meer bevorderlijk zijn voor hun school en werkschema's, als ze hun blootstelling aan zonlicht gedurende de dag zouden verhogen en hun blootstelling aan elektrische verlichting 's nachts, "zei Wright.

The Great Outdoors Eases PTSS

1. Onderzoekers van de Universiteit van Michigan hebben onlangs een soortgelijk experiment uitgevoerd op een groep militaire veteranen met posttraumatische stressstoornis (PTSS). De effecten van de reis - verbeterd psychologisch welzijn, sociaal functioneren en levensvooruitzichten - duurden tot een maand na hun campingexcursie.

2. "Deze reis hielp me om opnieuw te evalueren wat belangrijk is in het leven," zei de 52-jarige marineveteraan Tim. "Het was leuk om een ​​week te leven zonder 'aangesloten' te zijn en te genieten van het buitenleven."

3. U, net als vele anderen, bent waarschijnlijk te laat voor een rit naar het bos. Staar vol ontzag naar de schoonheid die de natuur heeft gecreëerd en probeer je best niet op Instagram te zetten.

Meer gezondheid toevoegen aan uw kampeerreis

1. Naast het resetten van uw lichaamsklok, zijn er nog andere manieren om de voordelen van kamperen te maximaliseren:

Meer op Healthline

1. Naast het resetten van uw lichaamsklok, zijn er nog andere manieren om de voordelen van kamperen te maximaliseren: