De nadelen van onmiddellijk slapen na een maaltijd

Toegankelijkheid van gezond koolhydraatrijk voedsel

Het idee dat alles wat je eet vlak voor het slapengaan meteen vet wordt, is volgens het Massachusetts Institute of Technology niet waar, maar er zijn goede redenen om niet direct na een maaltijd te slapen. Terwijl je een dutje doet, is je lichaam hard aan het werk om die laatste maaltijd te verteren, en dit kan leiden tot problemen, variërend van indigestie tot een mogelijk verhoogd risico op een beroerte.

Als je eet, is dat lang niet zo belangrijk als hoeveel je eet. Om af te vallen, moet u meer calorieën verbranden dan u inneemt. Het maakt niet uit of u alle extra calorieën in het begin van de ochtend of het laatste ding in de nacht neemt. 'S Avonds laat eten heeft nog andere gevaren, waaronder het verminderde beoordelingsvermogen en de verzwakte wilskracht dan wanneer u moe bent. Als je om middernacht honger hebt, is de tijd om een salade te maken misschien niet zo aantrekkelijk als het bereiken van het ijs of het afwerken van de overgebleven pizza. Het nemen van ongezonde beslissingen vlak voor het slapen gaan betekent dat je geen kans hebt om die extra calorieën te verbranden.

Plat op je rug liggen direct na een grote maaltijd kan in het begin goed voelen, maar terwijl je lichaam rust, is je spijsvertering hard aan het werk. Maagzuur wordt veroorzaakt door een overmaat maagzuur, wat resulteert in een brandend gevoel dat zich vanuit je maag in je borst en soms in je keel verspreidt. Het kan ook gepaard gaan met boeren. Dit kan het moeilijk maken om een goede nachtrust te krijgen.

Gastro-oesofageale refluxziekte, ook wel GERD of zure reflux genoemd, wordt veroorzaakt doordat de klep tussen uw maag en slokdarm niet helemaal sluit. Hierdoor kan maagzuur in je keel terechtkomen, wat een branderig gevoel veroorzaakt. Plat op je rug liggen direct na een maaltijd kan deze toestand verergeren. Onbehandeld, kan het maagzuur dat zich in uw slokdarm afspoelt de slijmvliezen beschadigen.

Direct na een maaltijd gaan slapen kan je kansen op een beroerte vergroten, volgens een studie aan de University of Ioannina Medical School in Griekenland. De studie, die zich richtte op 500 gezonde mensen - 250 die eerder beroertes hadden gehad en 250 patiënten met de diagnose acuut coronair syndroom - vonden dat degenen die het langst wachtten tussen eten en slapen, het laagste risico hadden op een beroerte. Theorieën verschillen waarom, maar ze omvatten het idee dat zure reflux eerder slaapapneu veroorzaakt, wat verband houdt met beroertes. Een andere theorie is dat de spijsvertering en de effecten ervan op je bloeddruk, bloedsuikerspiegel en cholesterolgehalte je kans op een beroerte kunnen beïnvloeden. Meer studies zijn nodig om dit te bevestigen.