De voeding in een gegrilde kip wrap op een spinazietortilla

Minuut of instant haver

1. Wraps in plaats van brood zijn een populaire sandwichtrend geworden, volgens "Food Management", en ze bieden smaakverscheidenheid, gemak en vaak een gezonder alternatief voor traditioneel brood. De opname van groenten zoals spinazie in de wrap zelf verhoogt de voedingswaarde van de sandwich. Een gegrilde kip wrap met spinazietortilla kan op verschillende manieren worden gemaakt en de toppings die u kiest, dragen bij aan de voedingswaarde. [! 84051 => 1130 = 2!

1. Als het gaat om broodjes met kip, wordt meestal de borst of wit vlees gebruikt. Volgens de USDA Nutrient Database bevat een portie gegrilde kip van 100 g 148 calorieën, 29,07 g eiwit, 3,49 g vet en 89 mg cholesterol. De kip levert de mineralen calcium, ijzer, magnesium, fosfor, kalium, 341 mg natrium, zink, koper, mangaan en selenium. Vitaminen zijn de B-vitamines, foliumzuur, choline, vitamine A en vitamine E.

Spinaziewikkel

1. Missie maakt een tuinspinazie kruidenomslag en, volgens de informatie van het bedrijf, bevat een portie 210 calorieën met 40 procent van die calorieën uit vet. De verpakking bevat 510 mg natrium, wat 21 procent van uw dagelijkse hoeveelheid uitmaakt, en 35 g koolhydraten, wat 12 procent van uw dagelijkse hoeveelheid uitmaakt. Deze wraps bevatten 6 g eiwit en 10 procent van je dagelijkse behoefte aan calcium en ijzer.

Kaas

1. Je kunt kaas aan je wrap toevoegen voor meer smaak. A 1 oz. portie cheddarkaas bevat 113 calorieën, 6,97 g eiwit, 9,28 g vet en 29 mg cholesterol. Kaas is een goede bron van calcium, en deze 1 oz. portie levert 202 mg van uw aanbevolen 1.000 mg per dag. Deze portie levert ook 174 mg natrium, zodat uw wikkel snel een hoog natriumgehalte nadert. Houd er rekening mee dat uw aanbevolen dagelijkse hoeveelheid natrium 2.300 mg is.

Sla, tomaat en kruiden

1. Sla, tomaat en mayonaise zijn veel voorkomende toevoegingen aan wraps. Een middelgroot blad ijsbergsla bevat 1 calorie en kleine hoeveelheden calcium, kalium, vitamine C, folaat, vitamine A en vitamine K. Een groot stuk verse tomaat bevat 5 calorieën, 64 mg kalium, 225 internationale vitamine-eenheden A, 121 mcg bètacaroteen, 695 mcg luteïne en kleine hoeveelheden calcium, vitamine C, vitamine E en vitamine K. De toevoeging van een portie mayonaise bevat 103 calorieën, 11,67 g vet en 73 mg van natrium.