De voedingswaarde-informatie voor Singapore Noodles

Calorievergelijkingen

1. Singapore-noedels zijn een soort noedelschotel die in Chinese restaurants wordt gevonden. Het bevat dunne rijstnoedels, erwten, Kantonese stijl varkensvlees en garnalen, en is gekruid met Indiase rode curry. Voedingswaarde-informatie voor dit Chinese gerecht kan variëren, afhankelijk van het recept en de chef. Over het algemeen maakt het gerecht een vetarme maaltijdoptie, maar kan het veel natrium bevatten.

Calorieën

1. Afhankelijk van hoe Singapore-noedels worden bereid, kunnen calorieën in een portie van 1 kop variëren van 150 tot 340 calorieën. Als voorgerecht zijn Singapore-noedels een caloriearme optie. Als je 2000 calorieën per dag consumeert, voldoet één portie van de noedelschotel aan minder dan 20 procent van je dagelijkse caloriebehoeften.

Koolhydraten

1. Als gerecht op basis van noedels komen de meeste calorieën uit koolhydraten. Een portie van 1 kopje bevat 27 tot 58 gram koolhydraten en 4 gram vezels. De koolhydraten in de schaal fungeren als een goede energiebron, terwijl de vezel de honger helpt beheersen. De vezel in de noedelschotel helpt je lichaam ook om afval te elimineren en constipatie te voorkomen. Een gezond voedingspatroon zou 45 tot 65 procent van zijn calorieën uit koolhydraten moeten halen en 21 tot 38 gram vezels moeten bevatten.

Fat

1. Singapore is niet alleen caloriearm, maar ook vetarm. Zelfs het gerecht met het hoogste vetgehalte bevat minder dan 25 procent calorieën uit vet. Een portie Singapore-noedels van 1 kop bevat 2 tot 9 gram totaal vet en 62 milligram cholesterol. Hoewel vet vaak wordt geassocieerd met gewichtstoename, is het een essentiële voedingsstof en zou het 20 tot 35 procent van je dagelijkse calorie-inname moeten opleveren. Hoewel het gerecht weinig vet bevat, kan het vanwege zijn garnalengehalte een gerecht met een hoog cholesterolgehalte zijn. Beperk uw inname van cholesterol in de voeding tot minder dan 300 milligram per dag voor de gezondheid van het hart.

Protein

1. Zowel de garnalen als het varkensvlees dragen bij aan het eiwitgehalte van het gerecht, waardoor het een hoogwaardige eiwitbron is. Een portie Singapore-noedels bevat 1 tot 5 gram eiwit. Uw dagelijkse eiwitbehoeften variëren, afhankelijk van uw geslacht, leeftijd, gewicht en activiteitenniveau. Over het algemeen hebben de meeste gezonde volwassenen 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Een volwassene die 150 pond weegt, heeft bijvoorbeeld ongeveer 55 gram eiwit per dag nodig.

Sodium

1. Terwijl Singapore-noedels weinig calorieën en vet bevatten en een goede bron van vezels en eiwitten zijn, is het een natriumarm gerecht. Een portie van 1 kopje bevat 312 tot 800 milligram natrium. Een hoog natriumdieet kan het risico op hoge bloeddruk verhogen. Om uw risico te verminderen, moet de dagelijkse natriuminname variëren van 1500 tot 2300 milligram per dag.