De voordelen van Cherimoya

Een paar laatste gedachten

1. Inheems in Zuid-Amerika, heeft cherimoya een aangename smaak die doet denken aan aardbeien, bananen en kokosnoot. Het sappige witte vruchtvlees maakt het een aangename snack op zichzelf. Hoewel hoog in calorieën bij 176 calorieën per fruit, zit het boordevol voedingsstoffen. Voeg cherimoya toe aan je dieet om te profiteren van het gehalte aan vezels, mineralen en vitamines.

Voedingsvezels

1. Cherimoya zit boordevol nuttige voedingsvezels - een soort koolhydraat dat verschillende gezondheidsvoordelen biedt. Het consumeren van een vezelrijk dieet beschermt u tegen verschillende soorten chronische ziekten, waaronder diabetes type 2, obesitas en hart- en vaatziekten. Het kan ook uw risico op borstkanker verminderen. Elke cherimoya-vrucht bevat 7 gram voedingsvezels - 18 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor mannen en 27 procent voor vrouwen, volgens de voedingsrichtlijnen vastgesteld door het Institute of Medicine.

Kalium en koper

1. Voeg cherimoya toe aan uw dieet en u zult ook profiteren van de voordelen van koper en kalium. Je lichaam gebruikt kalium om koolhydraten te metaboliseren en vertrouwt op koper voor energieproductie. Zowel kalium als koper bevorderen ook de hersenfunctie - kalium helpt uw ​​zenuwen elektrische signalen te verzenden, terwijl koper uw lichaam helpt chemicaliën te synthetiseren die signalen tussen zenuwcellen doorgeven. Elke cherimoya bevat 674 milligram kalium - 14 procent van de aanbevolen dagelijkse inname - en 162 microgram koper, of 18 procent van uw dagelijkse aanbevolen koperinname door het Institute of Medicine.

Vitamine C

1. Cherimoya helpt u ook meer vitamine C te consumeren. Elke vrucht bevat 30 milligram vitamine C en levert respectievelijk 40 en 33 procent van de door het Institute of Medicine aanbevolen inname voor vrouwen en mannen. Vitamine C voedt de collageenproductie - een proces dat essentieel is voor het behoud van de weefselsterkte - en werkt als een antioxidant om weefselschade te bestrijden. Het helpt ook bij het produceren van chemicaliën die nodig zijn voor hersencommunicatie en speelt mogelijk een rol bij het cholesterolmetabolisme.

Serving Tips en ideeën

1. Scheid het cherimoya-vlees van de schil en de zaden voordat u het consumeert. Gebruik blokjes cherimoya in uw fruitsalades of hak cherimoya fijn samen met ananas, salsa en verse koriander voor een smaakvolle zelfgemaakte salsa. Je kunt cherimoya ook combineren met ander fruit in zelfgemaakte smoothies - het werkt vooral goed met licht zure vruchten, zoals kiwi en frambozen. Voeg desgewenst meer voedingswaarde toe aan uw cherimoya-smoothies door notenboter, eiwitpoeder, lijnzaad of Griekse yoghurt toe te voegen.