De voordelen van kokoswater drinken

Tips

Kokoswater is populair geworden en evolueert van een nichevoeding tot een populaire drank, verkrijgbaar bij veel supermarkten en supermarkten. Hoewel niet alle gezondheidsclaims in verband met kokoswater kunnen worden onderzocht - het is bijvoorbeeld geen 'sportdrank uit de natuur', merkt de geregistreerde diëtiste Jennifer Koslo op, die schrijft voor Kaplan University's Centre for Health and Wellness - het biedt wel een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen dankzij het gehalte aan voedingsstoffen. Voeg het aan uw dieet toe als een gezonde drank en u verhoogt uw vezel- en mineraalinname.

Kokoswater biedt gezondheidsvoordelen door uw inname van voedingsvezels te stimuleren. Elke portie water van 1 kop bevat 2,6 gram voedingsvezels, dat is 10 procent van de vezels die vrouwen elke dag nodig hebben, en 7 procent van de vezels die mannen nodig hebben. Omdat het een aanzienlijke hoeveelheid vezels bevat, zorgt kokoswater ervoor dat je je vol voelt - de vezel absorbeert water, wat je maag helpt vullen. De vezel in kokoswater reguleert ook je bloedsuikerspiegel, waardoor het een gezonde keuze is als je diabetes hebt en het helpt het cholesterol te verlagen.

Kokoswater is een goede bron van de essentiële mineralen magnesium en koper. Magnesium beïnvloedt de functie van uw bijschildklier, een hormoonklier in uw nek, en ondersteunt uw metabolisme zodat u voedsel in energie kunt omzetten. Koper vergemakkelijkt ook de energieproductie en speelt een rol bij de productie van collageen, waardoor uw botten sterk blijven. Een portie kokoswater van 1 kopje bevat 60 milligram magnesium - 14 procent van de aanbevolen dagelijkse inname voor mannen en 19 procent voor vrouwen - samen met 96 microgram koper of 11 procent van de dagelijks aanbevolen inname.

Drink kokoswater en je krijgt ook een aanzienlijke hoeveelheid mangaan en kalium. Je lichaam gebruikt kalium om het membraanpotentieel te behouden, wat de elektrolytenbalans is die je cellen nodig hebben om goed te functioneren. Een portie kokoswater bevat 600 milligram kalium, dat is 13 procent van uw dagelijkse aanbevolen inname. Het mangaan in kokoswater verhoogt de collageenproductie, een proces dat centraal staat bij een gezonde wondgenezing en ondersteunt uw metabolisme. Een kopje kokoswater levert 0,34 milligram mangaan, respectievelijk 15 en 19 procent van de dagelijks aanbevolen mangaaninnames voor mannen en vrouwen.

Gebruik de zachte smaak van kokoswater in uw voordeel door het te selecteren als basis voor gezonde smoothies. Combineer het met bevroren frambozen, mangobrokken en ananas voor een tropische drank, en meng in gemalen lijnzaad voor textuur. Of combineer kokosnotenwater met fruitpuree en honing en vries vervolgens in voor gezonde kokoswater sorbet. Als je je avontuurlijk voelt, gebruik dan kokoswater in plaats van gewoon water voor koud doordrenkte groene ijsthee. Voeg gewoon groene thee toe aan gekoeld kokoswater en bewaar het vervolgens een nacht in de koelkast om de smaak van de thee te laten ontwikkelen.