Dieet met vleeskaas

Voorzorgsmaatregelen

1. Amerikanen moeten een verscheidenheid aan voedsel in hun voeding eten. Een uitgebalanceerd dieet omvat fruit, groenten, vlees, zuivelproducten, zoals kaas en granen. Het consumeren van verschillende voedingsmiddelen zorgt ervoor dat u alle essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt via uw dieet. Voedzame voedingsmiddelen, zoals vlees en kaas, bieden veel voedingsstoffen in relatie tot calorieën. Vlees en kaas bieden ook eiwitbronnen, die helpen bij het opbouwen van spieren.

Voordelen

1. Vlees biedt veel essentiële voedingsstoffen. Vlees bevat eiwitten, die helpen bij het opbouwen, onderhouden en repareren van spierweefsel, evenals ijzer, dat zuurstof in het bloed draagt ​​en helpt bij de energiestofwisseling. Jonge kinderen, tieners en zwangere vrouwen missen vaak ijzer in hun voeding, volgens de Universiteit van Kentucky. Vlees biedt ook een bron van zink. Een voldoende voorraad zink zorgt voor de juiste werking van eetlust, smaak, het immuunsysteem en de voortplanting. Vleesproducten bevatten ook fosfor. Dit mineraal helpt het metabolisme van koolhydraten, eiwitten en vetten. Het helpt ook om sterke botten op te bouwen in combinatie met calcium en vitamine D.

2. Kaas bevat vergelijkbare voedingsstoffen als vlees. Kaas levert eiwitten en fosfor, samen met vele andere voedingsstoffen. Calcium helpt bij het opbouwen van sterke botten en kaas bevat grote hoeveelheden van dit mineraal. Een portie zachte kaas van 100 gram levert volgens de website Dairy for All 30 tot 40 procent van de dagelijkse eiwitaanbeveling. Vitamine A en B12 zitten in de melk die wordt gebruikt om de meeste kazen te maken. Vitamine A bevordert een gezond gezichtsvermogen, terwijl vitamine B12 helpt om energie in het lichaam vrij te maken.

Types

1. Vlees en kaas zijn er in vele varianten. Vis, kip, rundvlees en varkensvlees zijn allemaal vleeskeuzes. Sommige delen van rundvlees zijn onder andere entrecote, chuck, gemalen en flank. Deze stukken rundvlees variëren in taaiheid en smaak. Vis bevat kleinere hoeveelheden vet dan ander vlees. Voorbeelden van vis zijn zalm, tonijn, bot, kabeljauw en bas. Kaas komt ook in veel variëteiten om uit te kiezen. Enkele voorbeelden van kaas zijn Swiss, Monterey jack, Colby en jalapeno.

Dieetbewustzijn

1. Sommige soorten vlees en kaas bevatten veel calorieën. Het verhogen van calorieën in een dieet kan leiden tot gewichtstoename. Sommige soorten vlees bevatten grote hoeveelheden vet, wat bijdraagt ​​aan het calorische gehalte. Steaks met aanzienlijke vetafzettingen voegen calorieën toe. U kunt het vet verwijderen om het calorische gehalte te verminderen. Kaas bevat ook melkvet. U kunt vetarme kazen selecteren, die minder calorieën bevatten. Vetarme kazen zijn gemaakt van magere melk, die minder calorieën bevat dan volle melk.

Overwegingen

1. Een gezond dieet omvat voedingsmiddelen uit elke sectie van de voedselgeleidingspiramide. Als u alleen vlees en kaas eet, worden bepaalde voedingsstoffen in het dieet weggelaten. Vlees en kaas leveren bijvoorbeeld geen vitamine C. De antioxidant vitamine C helpt ziekten te voorkomen door schade door vrije radicalen te bestrijden. Vlees en kaas bevat ook geen vezels. Het opnemen van vezels in het dieet helpt om langzame energie te leveren om honger te voorkomen. Vezel elimineert ook afval in het lichaam.

2. Kaas bevat lactose van de melk waarvan het is gemaakt. U moet uw kaasinname minimaliseren als u lactose-intolerant bent.

Waarschuwing

1. Vlees en kaas bevatten veel eiwitten. Elke portie van één van beide voedingsmiddelen levert zeven gram eiwit op. Het consumeren van te veel eiwitten in uw dieet belast uw nieren. De nieren helpen eiwitten in het lichaam te verwerken door de eiwitmoleculen te breken in kleinere voedingsstoffen, aminozuren genaamd. Eet eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees en kaas met mate om de nieren te verlichten.

2. Sommige soorten vlees en kaas bevatten vet. Een vetrijk dieet kan het risico op hartaandoeningen, beroertes en hart- en vaatziekten vergroten. Vetarm vlees is hamburger, hotdogs en worst. Zwitserse, mozzarella, feta en blauwe kaas bevatten veel vet. Je kunt kiezen voor magere kazen om je vetinname te verlagen.

3. Vlees en kaas bevatten veel eiwitten. Elke portie van één van beide voedingsmiddelen levert zeven gram eiwit op. Het consumeren van te veel eiwitten in uw dieet belast uw nieren. De nieren helpen eiwitten in het lichaam te verwerken door de eiwitmoleculen te breken in kleinere voedingsstoffen, aminozuren genaamd. Eet eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees en kaas met mate om de nieren te verlichten.

4. Sommige soorten vlees en kaas bevatten vet. Een vetrijk dieet kan het risico op hartaandoeningen, beroertes en hart- en vaatziekten vergroten. Vetarm vlees is hamburger, hotdogs en worst. Zwitserse, mozzarella, feta en blauwe kaas bevatten veel vet. Je kunt kiezen voor magere kazen om je vetinname te verlagen.