Dieet van appelazijn: werkt het voor gewichtsverlies?

1. Het appelazijndieet - een eetplan waarbij je gewoon een paar lepels appelciderazijn aan je dagelijkse voeding toevoegt - klinkt misschien gelijk aan andere rage-diëten die al lang vervaagd zijn in duisternis. Appelazijn is echter een krachtig ingrediënt dat al eeuwen wordt gerespecteerd vanwege zijn geneeskrachtige eigenschappen, en onderzoek toont aan dat het kan helpen de stofwisseling te stimuleren, de vetverbranding te bevorderen en verzadiging te ondersteunen om langdurig gewichtsverlies te bevorderen.

2. Dus hoe gebruik je appelazijn voor gewichtsverlies? En wat is precies het appelazijndieet? Dit is wat u moet weten.

Wat is het appelazijndieet?

1. Met de vele positieve beoordelingen van appelciderazijndieet en appelciderazijndieet voor en na schoten, vraag je je misschien af ​​wat dit populaire dieetplan inhoudt en hoe het je kan beïnvloeden Gezondheid.

2. Zoals de naam al doet vermoeden, is appelazijn (ACV) een belangrijk onderdeel van het dieetplan met appelazijn. Appelciderazijn is een soort azijn gemaakt van appelcider dat gisting heeft ondergaan, wat resulteert in een eindproduct dat minder calorieën en suiker bevat, plus boordevol darmstimulerende probiotica en gezonde enzymen.

3. Er zijn verschillende versies van het biologische appelazijndieet, maar het is meestal een heel eenvoudig concept waarbij 1-2 eetlepels appelazijn worden geconsumeerd, vóór of bij elke maaltijd. Dit kan je niet alleen langer een vol gevoel geven, maar sommigen beweren ook dat het de stofwisseling kan stimuleren, de vetverbranding kan verhogen en de bloedsuikerspiegel stabiel kan houden om de honger te minimaliseren.

4. Er bestaan ​​ook andere variaties voor het dieet, waarvan vele appelazijn combineren met andere ingrediënten die worden gebruikt voor gewichtsverlies. Sommigen stellen bijvoorbeeld voor een appelazijndieet te volgen met Garcinia cambogia, een tropische plantensoort die goed is onderzocht op zijn vermogen om de eetlust te verminderen en gewichtstoename te voorkomen.

5. Op het appelazijn en Garcinia Cambogia worden de twee samen gebruikt in een poging om de resultaten te verbeteren en het gewichtsverlies te versnellen. Ondertussen, met het appelazijn en honingdieet, wordt een appelazijndrank gemengd met honing vóór de maaltijd geconsumeerd, vaak met andere ingrediënten zoals kruiden of vruchtensap toegevoegd aan de mix.

Waarom appelazijn werkt voor gewichtsverlies: 4 voordelen

1. Mensen gebruiken vaak appelazijn voor gewichtsverlies dankzij de krachtige invloed op verzadiging en eetlust. Eén studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition toonde zelfs aan dat het consumeren van appelazijn met witbrood niet alleen de bloedsuikerspiegel verlaagde, maar ook het gevoel van verzadiging verhoogde.

2. Een ander onderzoek uitgevoerd door de Arizona State University ontdekte dat het drinken van azijn bij de maaltijd de calorie-inname de hele dag met 200-275 calorieën verminderde, wat ongelooflijk gunstig zou kunnen zijn voor gewichtsverlies.

3. In combinatie met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging is er geen twijfel dat de appelazijn resulteert in gewichtsverlies en verhoogde vetverbranding. Diermodellen tonen aan dat azijnzuur, een van de belangrijkste stoffen in appelazijn, de ophoping van lichaamsvet kan helpen blokkeren door verschillende specifieke genen en eiwitten die betrokken zijn bij vetopslag te veranderen.

4. Evenzo bleek uit een onderzoek in Aichi, Japan dat het dagelijks drinken van 15-30 milliliter azijn tot een aanzienlijke vermindering van buikvet, lichaamsgewicht en middelomtrek leidde in vergelijking met een controlegroep.

5. Een van de kenmerkende tekenen van lage bloedsuikerspiegel is verhoogde honger en hunkeren naar. Terwijl de bloedsuikerspiegel begint te dalen, kunnen hypoglykemiesymptomen zoals honger, vermoeidheid en zwakte beginnen in te duiken.

6. Gelukkig kan het toevoegen van een gewichtsverliesdrank met appelazijn aan uw dagelijkse routine helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren om plotselinge pieken en crashes te voorkomen. Uit één onderzoek bleek zelfs dat het drinken van appelazijn de bloedsuikerspiegel na een maaltijd met 31 procent hielp verlagen. Het is ook aangetoond dat het de insulinegevoeligheid verbetert, waardoor uw lichaam insuline efficiënter kan gebruiken om de bloedsuikerspiegel te optimaliseren.

7. Naast het verminderen van de eetlust en voedselinname, kan appelazijn ook gewichtsverlies ondersteunen door uw metabolisme te verhogen en het aantal calorieën dat uw lichaam elke dag verbrandt op te stuwen.

8. Uit een dierstudie van het Central Research Institute is bijvoorbeeld gebleken dat bepaalde verbindingen in appelazijn effectief waren bij het activeren van AMPK, een soort enzym dat betrokken is bij het metabolisme en de energieniveaus.

Het Apple Cider Azijn Dieetplan

1. Hoewel er verschillende variaties zijn in het dieet van appelazijn, omvat het meestal het drinken van een kleine hoeveelheid appelazijn vóór elke maaltijd.

2. Dus hoeveel appelazijn moet ik drinken om af te vallen? De meeste raden aan om 1-2 eetlepels verdund met water voor elke maaltijd te drinken; het is echter het beste om met een lagere dosis te beginnen en deze geleidelijk te verhogen om ervoor te zorgen dat u deze kunt verdragen.

3. Naast gewichtsverlies kan het toevoegen van een paar porties appelazijn aan uw dagelijkse voeding ook de insulinegevoeligheid verbeteren, het cholesterolgehalte verlagen, de bloeddruk verlagen en symptomen van zure oprispingen voorkomen.

4. Als je geen fan bent van het drinken van appelazijn zoals het is, zijn er veel verschillende receptopties voor appelazijn die je kunt proberen. Meestal gaat het om het mengen van ACV met wat water, sap en een mix van kruiden en specerijen om zowel de smaak als de gezondheidsvoordelen van het eindproduct te vergroten.

5. Voor degenen die net beginnen, probeer Dr. Axe's Secret Detox Drink, gemaakt van appelazijn, citroensap en heet water, samen met wat gember, kaneel, cayennepeper en rauwe honing . Al deze verbindingen bevatten krachtige medicinale eigenschappen die samenwerken om een ​​betere gezondheid te ondersteunen.

6. Naast het drinken van appelazijn, zijn er nog tal van andere mogelijke toepassingen voor appelazijn.

7. Appelazijn kan bijvoorbeeld worden gebruikt om sauzen, marinades en saladedressings te maken, die allemaal kunnen worden genoten als onderdeel van een gezond, goed afgerond Braggs appelazijndieet.

8. Apple cider azijnpillen zijn ook beschikbaar als een snelle en handige optie om uw oplossing voor ACV te krijgen. Onderzoek is echter beperkt naar de effecten van appelciderazijncapsules, en het is onduidelijk of ze dezelfde gezondheidsvoordelen kunnen hebben.

9. Naast gewichtsverlies kan appelazijn zelfs werken om:

Potentiële bijwerkingen van appelazijndieet

1. Dus wat zijn de bijwerkingen van het drinken van appelazijn? En kun je elke dag appelazijn drinken?

2. Vanwege de zuurgraad zijn enkele van de meest voorkomende bijwerkingen van appelazijn dieet erosie van tandglazuur en verbranding van de keel of de huid, vooral als grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Om het risico op bijwerkingen te verminderen, is het belangrijk om de inname met mate te houden en appelazijn altijd te verdunnen met water voorafgaand aan consumptie. Als algemene vuistregel moet elke eetlepel worden gemengd met ongeveer een kopje water.

3. Voor sommige mensen kan het drinken van appelazijn negatieve symptomen veroorzaken, zoals misselijkheid of spijsverteringsproblemen, vooral wanneer u voor het eerst begint. Begin met een lage dosis en werk geleidelijk op om uw tolerantie te bepalen.

4. Het kan ook niet raadzaam zijn voor diegenen die medicijnen gebruiken voor diabetes, omdat het de bloedsuikerspiegel kan verlagen en uw medicijnen kan verstoren. Als u negatieve bijwerkingen opmerkt of zich zorgen maakt, kunt u het beste uw arts raadplegen om de beste behandelingskuur voor u te bepalen.

5. Houd er ten slotte rekening mee dat het onwaarschijnlijk is dat het dieetplan effectief is tenzij het gepaard gaat met een voedzaam, goed afgerond dieet en een gezonde levensstijl. Hoewel ACV kan helpen resultaten te verbeteren, moet het niet als een snelle oplossing voor alleen gewichtsverlies worden beschouwd.

Laatste gedachten

1. Lees verder: Kwas: een gefermenteerde drank met veel probiotische en kankerbestrijdende voordelen