Dieet voor geelzucht: voedingsmiddelen om te eten en voedingsmiddelen om te vermijden

Waarom uw dieet ertoe doet

1. Je lever verwerkt alles wat je eet en drinkt. Het helpt je lichaam om voedingsstoffen uit voedsel op te nemen en om te zetten in energie. Je lever verplaatst ook gifstoffen en oude, beschadigde bloedcellen uit het lichaam. Wanneer dit proces wordt verstoord, kan dit ertoe leiden dat het afvalproduct bilirubine zich ophoopt. Dit kan geelzucht veroorzaken.

2. Wat u eet en drinkt, heeft een directe invloed op uw leverfunctie. Door een gezond dieet te eten, kan uw lever efficiënter werken en overtollige gifstoffen uit uw lichaam verwijderen. Dit kan helpen om uw symptomen te verhelpen en uw risico op toekomstige afleveringen van geelzucht te verminderen.

3. Blijf lezen om te leren hoe u uw dieet kunt aanpassen om uw symptomen te verlichten.

4. Je lever verwerkt alles wat je eet en drinkt. Het helpt je lichaam om voedingsstoffen uit voedsel op te nemen en om te zetten in energie. Je lever verplaatst ook gifstoffen en oude, beschadigde bloedcellen uit het lichaam. Wanneer dit proces wordt verstoord, kan dit ertoe leiden dat het afvalproduct bilirubine zich ophoopt. Dit kan geelzucht veroorzaken.

5. Wat u eet en drinkt, heeft een directe invloed op uw leverfunctie. Door een gezond dieet te eten, kan uw lever efficiënter werken en overtollige gifstoffen uit uw lichaam verwijderen. Dit kan helpen om uw symptomen te verhelpen en uw risico op toekomstige afleveringen van geelzucht te verminderen.

6. Blijf lezen om te leren hoe u uw dieet kunt aanpassen om uw symptomen te verlichten.

Wat uw dieet zou moeten omvatten

1. Een uitgebalanceerd dieet bestaande uit alle vijf voedselgroepen kan de gezondheid van de lever ondersteunen en geelzucht verminderen. MyPlate van het Amerikaanse ministerie van Landbouw is een goed model om te gebruiken.

2. Dat gezegd hebbende, er zijn bepaalde voedingsmiddelen en dranken die een bewezen effect hebben op de gezondheid van de lever. Het toevoegen van deze aan uw dieet of het verhogen van hun inname kan uw symptomen aanzienlijk verminderen en de algehele gezondheid bevorderen. Dit bevat:

3. Door minstens acht glazen water per dag te drinken, helpt uw ​​lever de gifstoffen weg te spoelen. Het ondersteunt ook een gezond gewicht en verdunt het bloed, waardoor uw lever gemakkelijker te filteren is.

4. Matig koffieconsumptie heeft aangetoond de levergezondheid te verbeteren door het verminderen van:

5. Het kan ook uw antioxidantniveau verhogen, waardoor gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd.

6. Onderzoek uit 2017 suggereert dat het drinken van ongeveer drie kopjes per dag een positief effect kan hebben op de stijfheid van de lever. Dezelfde studie suggereert ook dat dagelijkse consumptie van kruidenthee vergelijkbare effecten kan hebben.

7. Niet alleen bevat de kruidenmelkdistel veel antioxidanten, het bevat ook silymarine. Silymarin helpt beschadigde levercellen te herstellen.

8. Om van deze voordelen te profiteren, voegt u distelblaadjes aan uw salade toe, roostert u de zaden voor een middagsnack of bereidt u een verse kruidenthee.

9. Hoewel melkdistel over het algemeen veilig is om te gebruiken, moet u voor gebruik contact opnemen met uw arts als u:

10. Koop supplementen voor melkdistel online.

11. Natuurlijk voorkomende spijsverteringsenzymen kunnen helpen bilirubine te verminderen. Je vindt spijsverteringsenzymen in:

12. Hoewel fruit met spijsverteringsenzymen het beste is, is het eten van een variëteit de sleutel. USDA-richtlijnen bevelen aan om elke dag minstens 2 1/2 kopjes groenten en 2 kopjes fruit te eten.

13. Goede keuzes voor de gezondheid van de lever zijn onder andere:

14. Vezel - vooral oplosbare vezel - helpt gal uit de lever te verplaatsen. Dit kan de toxiciteit verminderen.

15. Deze belangrijke voedingsstof is te vinden in verschillende voedingsmiddelen, waaronder:

16. Vezelrijk voedsel omvat:

17. Probeer een of meer porties vezelrijk voedsel te eten bij elke maaltijd. Mannen moeten ernaar streven om dagelijks 38 gram vezels te eten, en vrouwen moeten minimaal 25 gram eten.

18. Een uitgebalanceerd dieet bestaande uit alle vijf voedselgroepen kan de gezondheid van de lever ondersteunen en geelzucht verminderen. MyPlate van het Amerikaanse ministerie van Landbouw is een goed model om te gebruiken.

19. Dat gezegd hebbende, er zijn bepaalde voedingsmiddelen en dranken die een bewezen effect hebben op de gezondheid van de lever. Het toevoegen van deze aan uw dieet of het verhogen van hun inname kan uw symptomen aanzienlijk verminderen en de algehele gezondheid bevorderen. Dit bevat:

20. Door minstens acht glazen water per dag te drinken, helpt uw ​​lever de gifstoffen weg te spoelen. Het ondersteunt ook een gezond gewicht en verdunt het bloed, waardoor uw lever gemakkelijker te filteren is.

21. Matig koffieconsumptie heeft aangetoond de levergezondheid te verbeteren door het verminderen van:

22. Het kan ook uw antioxidantniveau verhogen, waardoor gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd.

23. Onderzoek uit 2017 suggereert dat het drinken van ongeveer drie kopjes per dag een positief effect kan hebben op de stijfheid van de lever. Dezelfde studie suggereert ook dat dagelijkse consumptie van kruidenthee vergelijkbare effecten kan hebben.

24. Niet alleen bevat de kruidenmelkdistel veel antioxidanten, het bevat ook silymarine. Silymarin helpt beschadigde levercellen te herstellen.

25. Om van deze voordelen te profiteren, voegt u distelblaadjes aan uw salade toe, roostert u de zaden voor een middagsnack of bereidt u een verse kruidenthee.

26. Hoewel melkdistel over het algemeen veilig is om te gebruiken, moet u voor gebruik contact opnemen met uw arts als u:

27. Koop supplementen voor melkdistel online.

28. Natuurlijk voorkomende spijsverteringsenzymen kunnen helpen bilirubine te verminderen. Je vindt spijsverteringsenzymen in:

29. Hoewel fruit met spijsverteringsenzymen het beste is, is het eten van een variëteit de sleutel. USDA-richtlijnen bevelen aan om elke dag minstens 2 1/2 kopjes groenten en 2 kopjes fruit te eten.

30. Goede keuzes voor de gezondheid van de lever zijn onder andere:

31. Vezel - vooral oplosbare vezel - helpt gal uit de lever te verplaatsen. Dit kan de toxiciteit verminderen.

32. Deze belangrijke voedingsstof is te vinden in verschillende voedingsmiddelen, waaronder:

33. Vezelrijk voedsel omvat:

34. Probeer een of meer porties vezelrijk voedsel te eten bij elke maaltijd. Mannen moeten ernaar streven om dagelijks 38 gram vezels te eten, en vrouwen moeten minimaal 25 gram eten.

Waarop u moet bezuinigen

1. Het is belangrijk om eten of drinken dingen die extra schade aan uw lever kunnen veroorzaken te voorkomen of te beperken. Dit bevat:

2. Let op de ijzerinname is belangrijk. Te veel ijzer kan littekens van de lever (cirrose) veroorzaken.

3. Eiwit is een goede bron van ijzer, dus leer de juiste hoeveelheid voor u kennen wanneer u probeert leverproblemen te verminderen. Praat met uw arts over hoeveel eiwit u moet eten en kies altijd voor magere eiwitten, zoals vis en kip, in plaats van rundvlees of varkensvlees.

4. Vet en gefrituurd voedsel moet met mate worden gegeten of volledig worden geëlimineerd, omdat ze vetophopingen in de lever kunnen veroorzaken.

5. Verzadigde vetten, zoals die in vlees en zuivelproducten, kunnen voor uw lever moeilijker te verwerken zijn dan onverzadigde vetten. Hoewel onverzadigde vetten, zoals olijfolie, als gezond worden beschouwd, moeten ze nog met mate worden gegeten. Huidig ​​onderzoek suggereert dat onverzadigde vetten nog steeds kunnen bijdragen aan leververvetting.

6. Geraffineerde suiker, maïsstroop met een hoog fructosegehalte en andere vormen van bewerkte suiker kunnen ook vetophopingen in de lever veroorzaken. Veel bewerkte voedingsmiddelen die veel suiker bevatten, bevatten ook veel vet, waardoor het risico op schade wordt verdubbeld.

7. Probeer de volgende keer dat je een zoetekauw krijgt een stuk fruit of magere yoghurt met weinig vet te pakken. Samen met geraffineerde suiker is het beperken van kunstmatige zoetstoffen een goed idee, omdat deze extra werk kunnen veroorzaken voor de lever om te verwerken.

8. Een zoutrijk dieet kan ook bijdragen aan leverschade en waterretentie. Het elimineren van bewerkte en ingeblikte voedingsmiddelen kan een eenvoudige manier zijn om uw natriuminname te verminderen.

9. In plaats van de zoutvaatjes te pakken, probeer je kruiden als knoflookpoeder, uienpoeder of oregano om smaak aan je gerecht toe te voegen.

Tips en trucs voor gezond eten

1. Het bijhouden van een eetdagboek is een geweldige manier om te beginnen met en vasthouden aan een plan voor geelzuchtverbranding. Schrijf alles op over uw maaltijden, inclusief wat u eet, hoeveel u eet en wanneer. Let ook op hoe u zich voelt nadat u eet, omdat bepaalde voedingsmiddelen uw symptomen kunnen veroorzaken.

2. Enkele algemene vuistregels zijn:

De onderste regel

1. Geelzucht wordt veroorzaakt door een ophoping van bilirubine in het bloed. De hoofdoorzaak bepaalt gedeeltelijk hoe lang het zal duren om uit uw systeem te verdwijnen. Een gezond, uitgebalanceerd dieet dat de gezondheid van de lever ondersteunt, kan geelzucht verlichten en herhaling voorkomen.

2. Als u vragen heeft, raadpleeg dan uw arts of diëtist. Ze kunnen specifieke aanbevelingen doen over wat je moet eten en wat je moet vermijden.