Dieetvoeding voor longproblemen

Mogelijke problemen

1. Longen zijn gepaarde, sponsachtige organen waarmee u kunt ademen. De term chronische obstructieve longziekte of COPD verwijst naar tal van longziekten, waaronder emfyseem, refractair astma en chronische bronchitis. Andere aandoeningen die uw longen kunnen beïnvloeden, zijn longkanker, longletsels en cystische fibrose. Hoewel deze voorwaarden in bijzonderheden variëren, kan elk ervan pijn, uitputting en ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken. Naast medische behandelingen kan een gezond dieet gericht op de gezondheid van de luchtwegen uw symptomen helpen verminderen.

Groenten en fruit

1. Groenten en fruit spelen een belangrijke rol in de meeste gezonde diëten, inclusief die voor een verbeterde longgezondheid. Als topbronnen van antioxidanten versterken ze het vermogen van uw lichaam om ziekten en infecties af te weren. Vermijden van voedsel dat gas of een opgeblazen gevoel veroorzaakt, is belangrijk als je COPD hebt, volgens de Cleveland Clinic, omdat een opgeblazen buik ademhalingsproblemen kan verergeren. Mogelijk gasvormige groenten en fruit zijn appels, meloenen, bonen, uien, hete pepers, radijs en kruisbloemige groenten, zoals broccoli, bloemkool en kool. Vruchten en groenten die rijk zijn aan antioxidanten zijn minder gevoelig voor gas, zoals bessen, citrusvruchten, mango, tomaten, bladgroenten, zoete aardappelen, paprika, gebakken aardappelen en winterpompoen.

Noten en zaden

1. Noten en zaden leveren gezonde, onverzadigde vetten en waardevolle voedingsstoffen, waaronder de antioxidant vitamine E. De olie in noten en zaden kan de slijmproductie helpen verminderen, volgens het University of Maryland Medical Center, UMMC. Vervang voor verhoogde voordelen verzadigde vetbronnen, zoals boter en margarine, in uw dieet door amandelen, walnoten, paranoten, zonnebloempitten, pompoenpitten en lijnzaad. Het toevoegen van noten, zaden en notenboters, zoals amandel en pindakaas, aan uw maaltijden en snacks kan u helpen de juiste calorie-inname te behouden en onnodig gewichtsverlies te voorkomen, wat belangrijk is, vooral als longproblemen de eetlust hebben verminderd.

Koudwatervis

1. Koudwatervissen zijn waardevolle bronnen van eiwitten, die weefselherstel en fysieke kracht bevorderen die belangrijk zijn voor herstel, en omega-3-vetzuren. Het UMMC beveelt vis aan als een gezond alternatief voor rood vlees en regelmatige omega-3 vetconsumptie voor verbeterde immuunfunctie en verminderde ontsteking. Vissen die bijzonder veel omega-3-vetten bevatten, zijn zalm, witte tonijn, haring, meerforel, bot, sardines, makreel en heilbot. Gebruik voor de beste resultaten vetarme kookmethoden, zoals bakken, braden, stomen en grillen bovenop anti-aanbakspray of olijfolie.

Volle granen

1. Hele korrels bevatten alle voedzame componenten van de korrel. Als gevolg hiervan bieden ze meer eiwitten, vezels en antioxidanten dan geraffineerde granen, zoals witte bloem. De Cleveland Clinic beveelt aan dat mensen met longaandoeningen vezelrijk voedsel consumeren, inclusief volle granen. Volle granen leveren ook glucose - de belangrijkste voedselbron van uw lichaam voor energie. Probeer geraffineerde voedingsmiddelen, zoals verrijkte broden, pasta, granen en snacks, te vervangen door volle granen. Voorbeelden van voedzaam volkoren voedsel zijn 100 procent volkoren brood en pasta, staal gesneden havermout, bruine rijst, wilde rijst, quinoa, geparelde gerst en popcorn met lucht.