Druiven en voedingsmiddelen met negatieve calorieën

Drinkwater

1. Druiven, selderij en andere caloriearme voedingsmiddelen worden soms gezegd als caloriearme voedingsmiddelen. Een caloriearm voedsel is een item dat minder calorieën levert dan uw lichaam gebruikt om het te verteren. Ongeveer 10 procent van uw totale dagelijkse energieverbruik gaat naar het verteren en opslaan van de voedingsstoffen in het voedsel dat u eet, legt Dr. Donald Hensrud van de Mayo Clinic uit, maar waarschuwt dat hoewel het "theoretisch mogelijk" is dat sommige voedingsmiddelen negatief-calorisch, wetenschappelijk zijn studie heeft dit niet bevestigd met ingang van 2010. Hensrud concludeert: "Veel van de voedingsmiddelen die worden aangeprezen als negatief-calorisch voedsel zijn groenten en fruit die kunnen helpen bij het verliezen van gewicht als onderdeel van een algemeen gezond voedingsplan."

Fruits

1. Het katabole dieet, dat zich richt op het eten van waarschijnlijk negatief-calorisch voedsel, verdeelt dit voedsel in twee categorieën: hoogwaardig katabool en laagwaardig katabool. Hoogwaardige katabole voedingsmiddelen verbranden een groter deel van de calorieën in het voedsel. Hoogwaardige katabole vruchten zijn sinaasappels, citroenen, grapefruits, ananas, mandarijnen, aardbeien, pruimen en bramen, volgens de HealthRecipes-website. Voorbeelden van laagwaardige katabole vruchten zijn druiven, nectarines en honingmeloen. Druiven zijn opgenomen in een groep fruit dat werkt als katabool voedsel wanneer het rauw wordt geconsumeerd.

Groenten

1. HealthRecipes geeft meer dan een dozijn negatieve caloriegroenten weer. Selderij is een caloriearm voedsel dat vetvrij is en weinig natrium en cholesterol bevat. Een 4-inch stengel bleekselderij bevat ongeveer 1 calorie, wat betekent dat uw lichaam meer calorieën verbruikt tijdens de spijsvertering dan de stick biedt. Een stuk selderie van 5 calorieën kan bijvoorbeeld 100 calorieën verteren - een netto verlies van 95 calorieën uit je lichaamsvet, berekent HealthRecipes. Andere voorbeelden van groenten met negatieve calorieën zijn broccoli, wortelen, chilipepers, sla, rapen, bieten, groene kool, bloemkool, komkommers, knoflook, uien, courgette, artisjokken en sperziebonen.

Meats

1. Een breed scala aan zeevruchten wordt beschouwd als hoogwaardige katabole voedingsmiddelen, legt HealthRecipes uit, waaronder witte vis zoals kabeljauw en bot, tonijn, zeebaars, garnalen, kokkels, oesters, mosselen en krabben. Vermijd calorierijke toevoegingen zoals tartaarsaus, cocktailsaus en andere dressings die het caloriegehalte van uw maaltijd aanzienlijk zullen verhogen.

Voorbeelden van negatieve calorieën

1. Spinazie is rijk aan voedingsstoffen, weinig calorieën en helpt u verzadigd te blijven. Een grote spinaziesalade - ongeveer 2 kopjes spinazie - levert slechts 14 calorieën, veel minder dan je lichaam zal verbranden dat bedrag, berekent HealthRecipes. Aan de andere kant, als je favoriete dessert 2 kopjes ijs is, 400 calorieën inpakt, en je lichaam slechts 200 calorieën verbrandt tijdens de spijsvertering, heb je 200 calorieën gewonnen. Meer dan waarschijnlijk zal uw lichaam dit calorieoverschot opslaan als vet.

Waarschuwingen voor negatieve calorieën

1. Het is niet gezond om uw dieet volledig op te bouwen met voedingsmiddelen met negatieve calorieën, de waarschuwingen van de Mayo Clinic, omdat dit kan leiden tot ondervoeding. Vervang calorierijke voedingsmiddelen in uw dieet door voedingsmiddelen met negatieve calorieën om gewichtsverlies te verbeteren. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw dieet begint.