Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
vegetarianvegetarian
Reset
  • Ingrediënten
  • Diëten
  • Allergieën
  • Voeding
  • Technieken
  • Keukens
  • Tijd
Zonder


Een gezond alternatief voor Pepperoni Pizza

Aanvullende oorzaken

  1. U kunt pepperoni-pizza eten op feestjes, informele lunches en ontspannen familiediners, maar frequente consumptie kan ongezond zijn. Pizza is de vijfde grootste bron van calorieën in het typische Amerikaanse dieet, evenals een topbron van natrium en verzadigd vet, volgens de publicatie "Dieetrichtlijnen voor Amerikanen, 2010," en het vullen van uw pizza met pepperoni maakt het minder gezond. Alternatieven voor pepperoni-pizza kunnen voedzamer zijn en voldoen aan uw verlangen naar pizza.

Begin met een goede basis

  1. Als u een dunne korst bestelt in plaats van normaal, bespaart u 52 calorieën per plak. Een plak pizza met dunne korst pepperoni heeft 261 calorieën, terwijl een pizza met normale korst 313 calorieën per plak heeft. Bestel een volkoren korst om het voedingsvezelgehalte van uw pizza te verhogen. Als je je eigen pizza maakt, gebruik dan een volkoren tortilla of pita of volkoren Engelse muffin of bagelhelften. Je kunt ook het brood overslaan en pizza maken op een portabella-paddenstoel of plakjes gegrilde aubergine.

Stapel op de laagcalorie-beleg

  1. In plaats van afhankelijk te zijn van pepperoni voor karakter, verdubbelt u de pizzasaus en voegt u basilicum, knoflook en ui toe voor meer smaak zonder veel calorieën. Bedek je pizza met verschillende groenten om de pizza groter en voedzamer te maken. Traditionele keuzes zijn in blokjes gesneden tomaten, spinazie, champignons, rode en groene paprika, aubergine en artisjokharten. Je kunt ook fruit toevoegen, zoals plakjes peer of in blokjes gesneden ananas. Om meer calorieën en vet te besparen en om smaak toe te voegen om het gebrek aan pepperoni te compenseren, snijd je de mozzarellakaas terug en gebruik je een kleine hoeveelheid smaakvolle kaas, zoals geraspte Parmezaanse kaas.

Plaatsvervanger voor Pepperoni

  1. Een ounce pepperoni bevat 138 calorieën en 12 gram vet, inclusief 4 gram ongezond verzadigd vet, dat de hoeveelheid lipoproteïne met lage dichtheid of 'slechte' cholesterol verhoogt en verhoogt uw risico op hartaandoeningen. Het heeft ook 493 milligram natrium, wat de bloeddruk verhoogt. Gezonde volwassenen mogen niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag krijgen. Magerere, natriumarme eiwitopties omvatten gegrilde kipfilet en magere gemalen kalkoen.

Alternatieven voor niet-pizza

  1. Pasta kan een alternatief zijn voor pepperoni-pizza als u een snelle Italiaanse maaltijd wilt. Gebruik volkoren pasta, tomatensaus met weinig suiker, veel groenten en een bron van magere eiwitten, zoals gegrilde kip of garnalen. Voeg gemengde Italiaanse kruiden of verse kruiden toe, zoals oregano en basilicum. Een alternatief voor pizza als feestoptie zijn onderzeese broodjes. Gebruik volkoren brood, magere kalkoenfilet, magere kaas, sla, tomaten en mosterd voor broodjes om te delen met gasten. Een 6-inch rosbiefsandwich met sla en tomaat heeft 296 calorieën en 5 gram vet.



Donate - Crypto: 0x742DF91e06acb998e03F1313a692FFBA4638f407