Een lijst met antioxidanten
Goed voor natriumbeperkte diëten
-
Natuurlijk voorkomende antioxidanten helpen ziekten in het lichaam te bestrijden, de immuniteit te verhogen en beschadigde cellen te repareren. Deze antioxidanten zijn te vinden in een verscheidenheid aan hele voedingsmiddelen die voedingsdeskundigen al jaren aanbevelen, waaronder fruit, peulvruchten en volle granen. Het is belangrijk om antioxidanten in je dieet op te nemen vanwege hun vele gezondheidsvoordelen, dus probeer eens in te gaan op een van deze bijzonder antioxidantrijke voedingsmiddelen.
Berries
-
Bessen zijn een schat aan antioxidanten, vooral bosbessen, veenbessen en bramen. Frambozen, aardbeien en acaibessen staan ook hoog op de lijst. De International Food Information Council wijst erop dat veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten te herkennen zijn aan hun diep natuurlijke kleuren, zoals het donkerrood van rijpe frambozen of het diepe paars van bosbessen en bramen.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Wortelen
-
Een andere heldere groente die hoog op de lijst met antioxidanten staat, is de wortel. Verse, frisse wortels bevatten grote hoeveelheden bètacaroteen, wat een opmerkelijk onderdeel is van veel gezonde hele voedingsmiddelen. Beta-caroteen helpt de ziektebestrijdende krachten van antioxidanten te verhogen en is ook in verschillende soorten vers fruit te vinden.
Groene groenten
-
Groenten in alle kleuren bevatten een bepaalde hoeveelheid antioxidanten, maar veel groene groenten zitten vooral vol met de verbinding. Boerenkool, spruitjes, spinazie, artisjokken, asperges en waterkers zijn allemaal sterke bronnen van antioxidanten. Het Nibble-magazine noemt broccoli als een andere antioxidantrijke groene groente.
Grains
-
Hoewel het niet zo veel antioxidanten bevat als vers fruit of groenten, zijn volle granen ook een waardevolle bron van de immuniteitsverhogende verbindingen. Om de grootste voordelen van granen te krijgen, moet u ervoor zorgen dat u producten kiest die 100 procent volle granen als eerste ingrediënt bevatten in plaats van geraffineerde of bewerkte granen. Je kunt volkoren brood en meergranenbrood, bloem, pasta en andere producten vinden. Andere volle granen, zoals gerst, gierst, haver en maïs, zijn ook goede bronnen van antioxidanten.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Peulvruchten
-
De Cleveland Clinic merkt op dat veel voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan vitamine E ook rijk zijn aan antioxidanten. Peulvruchten en bonen, waaronder linzen, sojabonen, spliterwten en pintobonen, bevatten nuttige hoeveelheden van beide verbindingen en zijn ook een nuttige vleesvervanger voor mensen die proberen de porties vlees in hun voeding te verminderen.
Groene thee
-
De Nibble stelt dat een portie groene thee een grotere hoeveelheid antioxidanten bevat dan een portie broccoli en ook stoffen bevat die schadelijke vrije radicalen in het lichaam neutraliseren. Groene thee is een bijzonder goede keuze voor mensen die proberen af te vallen en extra calorieën uit hun dieet te halen. [! 55373 => 1130 = 7!