Een zware maaltijd verbranden
Oesters, kokkels en sint-jakobsschelpen
-
Altijd gezond eten kan moeilijk zijn. De verleiding is overal, in de vorm van vetrijke voorgerechten en troostvoedsel waardoor je je misschien een tijdje beter voelt maar de calorieën op pakt. Als je toegeeft aan de verleiding van een zware maaltijd, wees dan niet te streng voor jezelf. Nu is het tijd om weer gezondere voedingskeuzes te maken en aan het werk te gaan om die grote maaltijd af te branden. De toegevoegde calorieën en het vet van een grote maaltijd zullen waarschijnlijk geen gewichtstoename veroorzaken, dus je belangrijkste doel is om zo snel mogelijk terug te keren naar je normale trainingsroutine en in de toekomst de verleiding te bestrijden.
Stap 1
-
Wacht drie tot vier uur nadat u klaar bent met een zware maaltijd voordat u begint met sporten. Volgens MedlinePlus.com, moet u voorkomen dat u op een lege maag traint, maar te snel na het eten kan leiden tot maagkrampen of diarree.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Stap 2
-
Bereken hoeveel calorieën er in de maaltijd zijn gegeten. Een grote cheeseburger van een fastfoodrestaurant heeft meer dan 1400 calorieën. Voeg een grote hoeveelheid friet toe en je zou zoveel calorieën in één maaltijd kunnen consumeren als je de hele dag zou moeten hebben. Bezoek een online calorieteller om het caloriegehalte van populaire voedingsmiddelen te vinden.
Stap 3
-
Begin met oefenen. Het aantal calorieën dat u verbrandt, is afhankelijk van uw gewicht en het soort oefening dat u doet. In een uur verbrandt een volwassene van 200 kilo 637 calorieën met krachtige aerobics. Een uur backpacken verbrandt hetzelfde aantal calorieën, dus een dagwandeling zou een goede manier zijn om een zware maaltijd te verbranden. Een uur joggen verbrandt 728 calorieën, skaten klopt 1.138, en rennen verbrandt maar liefst 1.229 calorieën per uur.
Stap 4
-
Zoek een groep vrienden en start een balspel. Een uur voetbal, tennis of basketbal verbrandt 728 calorieën als je 200 pond weegt. Racquetball verbrandt 637 calorieën per uur en een uur softbal of honkbal verbrandt 455 calorieën uit die zware maaltijd.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Stap 5
-
Probeer tae kwon do. Een uur van dit soort vechtsporten verbrandt 910 calorieën.
Stap 5
-
Hoe meer u weegt, hoe meer calorieën u verbrandt en vice versa. Een uur van krachtige aerobics verbrandt bijvoorbeeld 763 calorieën als je 240 pond weegt, maar slechts 511 als je 160 pond bent.