Effecten op korte en lange termijn van een gezond dieet

Meer polyfenolen dan rode druiven

1. Een gezond dieet heeft voordelen - zowel op de korte als op de lange termijn. Niet alleen zal uw lichaam er beter uitzien en zich beter voelen, u zult ook een verbeterde kwaliteit van leven ervaren, minder risico lopen op ziekte en kunnen verwachten langer te leven dan uw tegenhangers die geen gezond dieet volgen.

De directe effecten

1. Wanneer u voor het eerst een gezond dieet begint te eten, zult u misschien verrast zijn hoe snel u zich beter voelt. Je zult merken dat je energieniveaus gedurende de dag consistent zijn, dat je gemoedstoestand stabieler is en dat je je effectiever kunt concentreren. Je begint beter te slapen, voelt je alerter en je zult ook een verbetering van je mentale toestand zien - inclusief je positiever voelen over jezelf en meer zelfvertrouwen hebben.

De overgang

1. In combinatie met een regelmatig trainingsprogramma, kunt u door gezond eten te eten overtollig lichaamsvet verliezen en een gezonde, magere spiermassa opbouwen. Een gezonde voeding is er een die veel mager vlees, eieren, groenten, fruit, volkoren en zuivelproducten omvat. De vermindering van lichaamsvet vermindert ook uw risico op hartaandoeningen, diabetes en veel kankers. Uw bloeddruk stabiliseert waarschijnlijk op een gezond niveau, net als uw bloedsuikerspiegel. De verbetering van je uiterlijk zal leiden tot meer zelfvertrouwen. Dit vertrouwen kan zich vertalen in een grotere tevredenheid met het leven, omdat je meer bereid bent nieuwe dingen te proberen en actief te blijven.

Onderhoudsmodus

1. Zodra u een tijdje gezond eet, gaat uw lichaam in wezen in de onderhoudsmodus. Je gewicht stabiliseert op een gezond instelpunt en je bent constant energiek. Je zult in staat zijn om een ​​hoge activiteit te handhaven - of het nu lichamelijke activiteit of mentale activiteit op het werk is - zonder op te branden. Je levensstijl zal zich in de loop van de tijd aanpassen, zodat het niet langer een strijd om gezond te zijn is.

Voor de lange termijn

1. In de loop van uw leven kloppen de voordelen van een consistent gezond dieet echt. U heeft minder kans om kanker, artritis, geheugenverlies, dementie en maculaire degeneratie te ontwikkelen. U loopt een lager risico op hartaanvallen, bloedstolsels, opgelopen valpartijen en breuken, op diabetes en op voedingstekorten die anders moeilijker te behandelen worden naarmate u ouder wordt. Je zult waarschijnlijk ook langer leven, en gelukkiger en actiever zijn dan mensen die een minder gezond dieet hebben gegeten.