Eten om te eten voor een hogere seksdrive

Rauwe veganistische notenkaas

Een lage libido heeft op een bepaald moment invloed op ongeveer 20 procent van de mannen en zelfs meer vrouwen, volgens de National Health Service van het Verenigd Koninkrijk. Veel factoren kunnen bijdragen aan een verminderd libido, waaronder zwangerschap, ziekten, bepaalde medicijnen, slaapverlies en emotionele stress. Naast het beheren van onderliggende oorzaken, kunnen bepaalde voedingsmiddelen uw libido en uw algehele gezondheid helpen versterken. Als uw symptomen langdurig of ernstig zijn, vraag dan advies aan uw arts.

Bonen en linzen bevatten waardevolle hoeveelheden vezels en eiwitten, zonder verzadigd vet of cholesterol. Een dieet met weinig vezels en veel verzadigd vet, dat veel voorkomt in dierlijke eiwitbronnen zoals vet vlees en kaas, draagt bij aan slagaderblokkade en slechte bloedsomloop, die beide lichamelijke opwinding minder waarschijnlijk maken. Voor een gezonder seksleven beveelt geregistreerde diëtiste Kristin Kirkpatrick aan om ten minste een deel van het rode vlees in uw dieet te vervangen door plantaardige eiwitbronnen. Vervang de helft van het gehakt in je chili door bijvoorbeeld pinto of garbanzo-bonen. Als u uit eten gaat in een Mexicaans restaurant, eet dan een bonen- en vegetarische burrito in plaats van varkensvlees en kaas.

Een studie gepubliceerd in het "International Journal of Impotence Research" in 2007 toonde aan dat vrouwen met het metabool syndroom die gedurende twee jaar een mediterraan dieet volgden, de neiging hadden aanzienlijk meer groenten en fruit te eten en hebben betere seksuele functie dan vrouwen met een vergelijkbare gezondheidstoestand die dat niet deden. Kleurrijke groenten en fruit, zoals bessen, wortelen en boerenkool, zijn rijk aan antioxidanten, die helpen uw immuunsysteem sterk te houden, waardoor uw risico op ziekten die seks kunnen veroorzaken, wordt verlaagd. Kirkpatrick beveelt aan om snacks met weinig voedingsstoffen, zoals pretzels en snoep, te vervangen door verse producten. Dit kan je arteriële gezondheid verbeteren, waardoor seksuele opwinding en tevredenheid waarschijnlijker worden.

Lijnzaad en vette vis, zoals zalm en makreel, zijn topleveranciers van omega-3-vetzuren. Deze ontstekingsremmende vetten zijn volgens Dr. Jennifer Berman, een uroloog en expert op het gebied van seksuele gezondheid, cruciaal voor een verbeterde libido. Ze kunnen ook je humeur verbeteren, wat vaak de sleutel is tot opwinding. Vis bevat weinig verzadigd vet en biedt ook een hart-gezond alternatief voor vet vlees, zoals biefstuk en cheeseburgers. Consumeer zelf gemalen lijnzaad of als gezonde toevoeging aan voedingsmiddelen zoals smoothies en yoghurt, zodat zaad dat u niet consumeert gekoeld wordt bewaard voor de versheid.

Volkoren granen, zoals havermout en volkoren zemelenvlokken, leveren waardevolle hoeveelheden hart-gezonde vezels en B-vitamines, die de seksuele drift kunnen verbeteren. Kirkpatrick beveelt aan om 100 procent volkoren granen te kiezen met weinig toegevoegde suikers en verrijkt met zink, dat ze 'een van de beste seksdrive-versterkers' noemt. Zink helpt het geslachtshormoon testosteron te behouden en een tekort aan zink verhoogt het risico van mannen op impotentie. Let er bij de aankoop van granen op dat volle granen, zoals haver, volkoren of bruine rijst, als hoofdingrediënten worden vermeld.