Frieten Voedingswaarde
Zwangere en zogende vrouwen
-
Hoewel frites in de VS vaak een favoriete voedselkeuze zijn en een aantal nuttige voedingsstoffen bevatten, bevatten ze veel natrium en kunnen ze grote hoeveelheden transvetten bevatten. U kunt in plaats daarvan de voedingswaarde van frieten plukken zonder natrium en ongezonde vetten.
Calorie-inhoud
-
Omdat frieten in olie worden gebakken, zijn ze over het algemeen calorierijk voedsel. Het Amerikaanse Department of Agriculture National Nutrient Database for Standard Reference meldt dat 20 bevroren frieten 164 calorieën bevatten. USDA merkt ook op dat een middelgrote orde van fast-food frieten 365 calorieën bevat. Ter vergelijking: een kleine gepofte aardappel bevat slechts 130 calorieën.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Koolhydraten, eiwitten en vet
-
Hoewel frites wel wat eiwitten bevatten, bestaan ze hoofdzakelijk uit koolhydraten en vet. De USDA meldt dat 20 ingevroren patat ongeveer 28 gram koolhydraten, 5 gram vet en 3 gram eiwit bevat - terwijl een gemiddelde hoeveelheid fastfood-frietjes 48 gram koolhydraten, 17 gram vet en 4 gram dieet bevat. eiwit. Ter vergelijking: een kleine gepofte aardappel bevat 29 gram koolhydraten, 3 gram eiwit en minder dan 1 gram voedingsvet.
Natrium en transvet
-
Sommige soorten friet bevatten transvet en de meeste bevatten natrium - beide verhogen uw risico op hartziekten bij overmatig gebruik. De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen 2010 stellen voor om transvetzuren in de voeding zoveel mogelijk te beperken en natrium tot 1500 tot 2300 milligram per dag. Let bij het kopen van bevroren friet op de voedingswaarde-etiketten om het natrium- en transvetgehalte te bepalen. Fastfoodketens geven over het algemeen voedingsinformatie weer op menu's of websites van voedselketens. Gebakken aardappelen zijn vrij van transvet en bevatten bijna geen natrium. Probeer je eigen friet te bakken met reepjes aardappelen gekruid met kruiden of specerijen in plaats van zout.
Micronutriënten
-
Omdat frites, zelfs fastfood frites, van aardappelen worden gemaakt, bevatten ze een aantal nuttige vitamines en mineralen. Frieten zijn een bron van kalium, fosfor, niacine en foliumzuur in de voeding. Het eten van een gepofte aardappel geeft je echter grotere hoeveelheden van deze essentiële micronutriënten - zonder extra calorieën, natrium en transvet.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip