Geen cafeïne-, suiker-, alcohol- of bloemdieet

Stap 4

1. Een dieet volgen is niet altijd gemakkelijk en het kan overweldigend zijn om het dieet te kiezen dat het beste bij u past uit de vele verschillende dieetplannen die worden aangeboden. Het beste dieet is het dieet dat u kunt volgen, niet alleen tijdens het gewichtsverlies, maar ook op de lange termijn om u te helpen uw gewenste gewicht te behouden. Als je een paar eenvoudige trucs kunt bedenken die je helpen je calorieën te verminderen, terwijl je het simpel houdt, zul je waarschijnlijk succesvol zijn met je dieet. Een goed voorbeeld zou zijn om een ​​dieet te volgen dat cafeïne, suiker, alcohol en bloem elimineert.

Cafeïne

1. Cafeïne en koffie zijn op zichzelf niet slecht voor je gewicht, omdat zwarte koffie geen calorieën bevat. De meeste Amerikanen houden echter van koffie met suiker en room en hebben er vaak twee, drie of zelfs vijf per dag, zonder zelfs maar de koffiespecialiteiten te noemen die beladen zijn met suiker, chocoladesiroop en slagroom. Bovendien worden koffiepauzes vaak niet alleen geassocieerd met koffie, maar ook met koffiecakejes, muffins en andere snacks die niet nodig zijn. Zelfs als u uw koffie met kunstmatige zoetstoffen gebruikt, die geen suiker of calorieën bevatten, kan de zoete smaak bijdragen aan het behoud van uw zoetekauw. Sla de cafeïne over en je dagelijkse calorie-inname zal waarschijnlijk spontaan dalen.

Sugar

1. Suiker is te vinden in veel voedingsmiddelen, vooral in voedingsmiddelen die weinig tot geen voedingswaarde hebben. Omdat elke gram suiker 4 calorieën per gram bevat, kan het elimineren van suiker u helpen uw calorie-inname te verminderen en gewichtsverlies te vergemakkelijken. Voeg geen suiker toe aan uw voedsel, sla de jam en siropen over en blijf uit de buurt van frisdranken, snoep en desserts. Om suiker volledig uit uw dieet te verwijderen, leest u zorgvuldig de ingrediëntenlijst om ervoor te zorgen dat het voedsel dat u eet geen sucrose, dextrose, glucose, fructose, maïsstroop met veel fructose, honing, stroop, melasse, concentraten van vruchtensap en gedehydrateerd rietsap bevat.

Alcohol

1. Als u regelmatig alcohol drinkt, kan deze gewoonte uw gewichtsverlies belemmeren en u zelfs laten aankomen. Vloeibare calorieën vullen niet en elke gram alcohol bevat 7 calorieën. Bijvoorbeeld een 12-oz. bier bevat gemiddeld 150 calorieën en 5 oz. glas wijn heeft ongeveer 125 calorieën. Cocktails kunnen veel calorieën en suiker bevatten. Bovendien kan alcohol je remmingen verlagen en ervoor zorgen dat je meer eet dan je zou doen onder normale omstandigheden. Het elimineren van alcohol uit uw dieet zal het voor u gemakkelijker maken om uw streefgewicht te bereiken.

Meel

1. Bloem zit in brood, pasta, crackers, ontbijtgranen, mueslirepen, muffins, pannenkoeken, koekjes, croissants, bagels en talloze andere koolhydraatrijke voedingsmiddelen. Het vermijden van deze voedingsmiddelen kan u helpen uw inname van niet-nutritioneel dichte calorieën te verminderen, oftewel calorieën die uw lichaam niet voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft. Verwijder alle voedingsmiddelen op basis van meel en haal de benodigde voedingsstoffen en koolhydraten uit groenten en fruit. Maak je maaltijd compleet met eiwitten uit vlees, vis, gevogelte en kaas en met vet uit olijfolie, avocado, noten en notenboter