Gefrituurde weegbree voeding
Natriumgehalte
-
De weegbree is een variëteit aan bananen die populair is in de Latijns-Amerikaanse keuken. Plantains zijn veel groter dan gewone bananen en hebben stevig, mild gearomatiseerd vlees. Plantains worden vaak bereid zoals aardappelen, maar de meest populaire manier om van plantains te genieten is gebakken. Een portie gebakken plantains is 1 kop, die 365 calorieën bevat. Weegbree is het hele jaar door verkrijgbaar bij de meeste supermarkten of reformwinkels.
Koolhydraten
-
Plantains zijn een goede bron van koolhydraten, de belangrijkste energiebron voor uw lichaam. Een portie gefrituurde plantains van 1 kop heeft 58 gram totale koolhydraten, 48 gram zetmeel, 4,3 gram suikers en 4,1 gram vezels. Volwassenen moeten tussen de 40 en 60 procent van hun dagelijkse calorieën uit koolhydraten consumeren en dagelijks 25 tot 38 gram vezels binnenkrijgen.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Vetten
-
Gebakken plantains bevatten veel vet. Een portie gefrituurde plantains van 1 kop levert 14 gram totale vetten, 4,4 gram verzadigde vetten, 5,1 gram enkelvoudig onverzadigde vetten en 3,2 gram meervoudig onverzadigde vetten. Mono- en meervoudig onverzadigde vetten zijn "goede" vetten en kunnen het risico op hartaandoeningen verminderen. Verzadigde vetten moeten in het dieet worden beperkt omdat ze het risico op hartaandoeningen verhogen. Volwassenen moeten tussen de 20 en 35 procent van hun dagelijkse calorieën uit vetten consumeren.
Vitamine A
-
Gefrituurde plantains zijn een uitstekende bron van vitamine A. Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine die nodig is voor een goed zicht, de werking van het immuunsysteem, de productie van rode bloedcellen en de regulatie van genexpressie. Een portie gefrituurde plantains van 1 kop heeft 1.407 internationale eenheden vitamine A. Mannen hebben dagelijks 3.000 internationale eenheden vitamine A nodig en vrouwen hebben 2.333 internationale eenheden nodig, zoals aanbevolen door het National Academies 'Institute of Medicine.
Kalium
-
Gebakken plantains zijn een goede bron van kalium. Kalium is een mineraal essentieel voor vochtbalans en hartfunctie. Een portie gefrituurde plantains van 1 kopje levert 569 milligram kalium. Volwassenen hebben dagelijks 4.700 milligram kalium nodig, zoals aanbevolen door het Institute of Medicine van de National Academies. Kalium is ook noodzakelijk voor samentrekking van het skelet en de gladde spieren.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Magnesium
-
Gefrituurde plantains zijn een zeer goede bron van magnesium. Je lichaam heeft magnesium nodig voor de functie van enzymen die betrokken zijn bij het energiemetabolisme, evenals voor de celmembraan- en chromosoomstructuur. Een portie gefrituurde plantains van 1 kop levert 68 milligram magnesium. Vrouwen hebben dagelijks 320 milligram magnesium nodig en mannen hebben 420 milligram nodig, zoals aanbevolen door het National Academies 'Institute of Medicine.
Vitamine B-6
-
Een andere vitamine die wordt gevonden in gebakken bakbananen is vitamine B-6. Vitamine B-6 is belangrijk voor de functie van het zenuwstelsel, de synthese van rode bloedcellen, de hormoonfunctie en de synthese van nucleïnezuren. Een portie gefrituurde plantains van 1 kop levert 0,312 milligram vitamine B-6. Het Institute of Medicine van de National Academies beveelt volwassenen aan dagelijks 1,3 milligram vitamine B-6 te consumeren.