Gember en diabetes: is het veilig?

De basis

1. Diabetes is een stofwisselingsziekte waarmee sommige mensen worden geboren en anderen zich in de loop van de tijd kunnen ontwikkelen. Het beïnvloedt de manier waarop mensen insuline produceren of erop reageren, wat op zijn beurt de manier beïnvloedt waarop uw lichaam suiker verwerkt.

2. Daarom is het belangrijk om te weten wat je eet en hoe dit je bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden. Gember heeft bijvoorbeeld weinig koolhydraten en calorieën. Het heeft slechts 1,3 gram koolhydraten per theelepel. Gember staat bekend om zijn pittige smaak en onmiskenbare smaak en bevat ook kalium, ijzer en vezels.

Wat zijn de voordelen van gember eten als je diabetes hebt?

1. In de loop der jaren is aangetoond dat gember de bloedsuikerspiegel helpt verlagen en de insulinerespons helpt reguleren bij mensen met diabetes.

2. In een dierstudie uit 2014 kregen zwaarlijvige ratten met diabetes een mix van kaneel en gember. Deze ratten ondervonden een schat aan voordelen, waaronder:

3. Volgens onderzoekers in een onderzoek uit 2015 kunnen gemberpoeder-supplementen helpen bij het verbeteren van de nuchtere bloedsuikerspiegel. Deelnemers aan dit onderzoek kregen gedurende 12 weken elke dag 2 gram gember. Aan het einde van het onderzoek ontdekten onderzoekers dat mensen in deze groep ook lagere niveaus ervoeren van:

4. Onderzoekers in een 2016-onderzoek bij ratten met diabetes ontdekten dat gember zou kunnen helpen beschermen tegen hartproblemen die optreden als gevolg van diabetes.

5. De ontstekingsremmende eigenschappen van gember kunnen ook bepaalde diabetescomplicaties helpen voorkomen.

Risico's en waarschuwingen

1. Hoewel veel studies suggereren dat gember nuttig kan zijn bij diabetesmanagement, moet u voorzorgsmaatregelen nemen wanneer u het consumeert. Je zou niet meer dan 4 gram gember per dag moeten consumeren. Hoewel bijwerkingen zeldzaam zijn, is het mogelijk maagzuur, diarree en maagklachten te ervaren als je in grote hoeveelheden gember eet.

2. Vrouwen die zwanger zijn, moeten met hun arts praten over het aanbevolen gebruik. Men denkt meestal dat een zwangere vrouw niet meer dan 1 gram gember per dag mag eten.

3. Praat met uw arts als u bloedverdunnende medicijnen gebruikt. Gember kan ook bloedverdunnende effecten hebben, wat uw risico op overmatig bloeden kan verhogen.

4. U moet ook uw arts raadplegen als u medicijnen tegen bloeddruk gebruikt. Gember kan uw bloeddruk verlagen, wat een onregelmatige hartslag kan veroorzaken.

Hoe voeg je gember toe aan je dieet

1. Hoewel meer onderzoek nodig is, hebben voorlopige studies gesuggereerd dat gember kan helpen het cholesterol te verlagen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Gember is ook een efficiënt hulpmiddel bij het voorkomen en verminderen van misselijkheid. De meeste mensen kunnen het veilig in hun dieet opnemen.

2. Houd deze dingen in gedachten wanneer u gember aan uw dieet toevoegt:

3. Gember is geen vervanging voor uw reguliere behandeling. U moet de aanbevelingen van uw arts blijven volgen. Als u ongewone symptomen ervaart tijdens het eten van gember, moet u stoppen met het gebruik.

De afhaalmaaltijden

1. Gember kan een effectieve aanvulling zijn op uw diabetesbehandeling als u deze met mate gebruikt. Door tot 4 gram per dag te eten, kunt u uw bloedsuikerspiegel verlagen en de insulineproductie reguleren. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u dit aan uw behandelingsregime toevoegt. Samen kunt u de beste dosering voor u bepalen en mogelijke bijwerkingen bespreken.

2. Blijf lezen: de 9 beste plaatsen om diabetesrecepten te vinden >>

3. Gember kan een effectieve aanvulling zijn op uw diabetesbehandeling als u deze met mate gebruikt. Door tot 4 gram per dag te eten, kunt u uw bloedsuikerspiegel verlagen en de insulineproductie reguleren. Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u dit aan uw behandelingsregime toevoegt. Samen kunt u de beste dosering voor u bepalen en mogelijke bijwerkingen bespreken.

4. Blijf lezen: de 9 beste plaatsen om diabetesrecepten te vinden >>