Gewicht verliezen met appelazijn, cayennepeper

Stap 7

1. Als gewichtsverlies net zo eenvoudig was als het toevoegen van appelazijn, cayennepeper en knoflook aan uw dieet, zouden de Verenigde Staten niet worden geconfronteerd met een obesitas-epidemie. Hoewel er enige waarheid schuilgaat achter de claims voor gewichtsverlies voor deze smaakversterkers, is het nog nooit zo eenvoudig. Raadpleeg uw arts voordat u begint met een dieet om af te vallen.

Knoflook en gewichtsverlies

1. Knoflook verbetert de gezondheid van het hart en een onderzoek uit 2012, gepubliceerd in Phytotherapy Research, heeft aangetoond dat het ook kan helpen het gewicht te verbeteren. Deze studie onderzocht de effecten van een van de zwavelverbindingen in knoflook, thiacremonon, op het gewicht van zwaarlijvige muizen en ontdekte dat de verbinding kan helpen voorkomen dat het lichaam vet ophoopt. Hoewel knoflook muizen kan helpen in hun strijd tegen de bobbel, zijn menselijke studies nodig om de voordelen voor gewichtsverlies te bevestigen.

Appelazijn en gewichtsverlies

1. Er is een aantal beweringen over appelazijn, waaronder het vermogen om u te helpen afvallen. Deze beweringen kunnen gebaseerd zijn op een studie uit 2004 gepubliceerd in Diabetes Care, waaruit bleek dat de azijn de insulinegevoeligheid hielp verbeteren na een maaltijd met veel koolhydraten, wat impliceert dat het kan helpen de glycemische index van voedingsmiddelen te verlagen. Dat kan op zijn beurt de honger helpen beheersen. In deze studie is echter niet specifiek naar gewichtsverlies gekeken.

Cayennepeper en gewichtsverlies

1. Cayenne is een kruid dat warmte toevoegt aan voedsel, maar er wordt ook aangenomen dat het medicinale voordelen heeft. Er wordt beweerd dat het actieve ingrediënt in het kruid, capsaïcine, een stimulerend middel is dat helpt gewichtsverlies te bevorderen door uw calorieverbranding te verhogen. Maar dit calorieverbrandende effect is klein, volgens het Memorial Sloan Kettering Cancer Center, en meer onderzoek is nodig om erachter te komen of het daadwerkelijk leidt tot aanzienlijk gewichtsverlies.

Tips en toepassingen voor smaakversterkers

1. Het bewijs om appelazijn, cayennepeper en knoflook te ondersteunen bij gewichtsverlies is dun, maar deze voedingsmiddelen vormen een gezonde aanvulling op elk gewichtsverliesdieet door smaak toe te voegen met weinig calorieën. Appelazijn maakt een bijna calorievrije slasaus voor uw groenten of granen. Je kunt cayennepeper toevoegen aan soep of stoofschotels om een ​​beetje kick en smaak te geven. Bak knoflook met groenten of vlees, of wrijf geroosterde kruidnagels op geroosterd brood als een gezond alternatief voor boter.