Gewicht verliezen met appels Pindakaas
Vergeet geen water en lichaamsbeweging
-
Het komt erop neer dat u meer calorieën verbrandt dan u elke dag verbruikt. Om 1 pond te verliezen, moet u 3.500 calorieën verbranden, wat neerkomt op 500 calorieën per dag voor een verlies van 1 pond in een week. Appels en pindakaas zijn beide goede toevoegingen aan uw dieet wanneer u probeert af te vallen, omdat wanneer u samen eet, u een goede dosis eiwitten en vezels krijgt, waardoor u zich vol voelt totdat het tijd is om weer te eten.
Stap 1
-
Koop pindakaas met minder vet. Dit verlaagt de hoeveelheid calorieën die je inneemt als je het met je appel eet. Natuurlijke pindakaas zijn ook goede keuzes omdat ze minder additieven bevatten, waardoor ze beter zijn voor uw gezondheid.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Stap 2
-
Experimenteer met appels. Proef verschillende soorten en vind die met de smaak die je het lekkerst vindt. Het eten van verschillende soorten appels zorgt ervoor dat je je niet verveelt. Appels zijn een goede aanvulling op uw dieet wanneer u probeert af te vallen, omdat ze weinig calorieën bevatten maar honger en een zoetekauw stillen.
Stap 3
-
Dompel appelschijfjes in pindakaas voor een snack. Dit vult je en houdt honger op afstand totdat je je volgende maaltijd eet. Het is een beter alternatief voor chips, snoep of gebakken producten omdat het geen suikerpiek veroorzaakt, wat resulteert in een crash en te snel honger. De combinatie van de twee smaken is zoet genoeg voor jou als je meestal naar zoete snacks grijpt, maar het is ook knapperig met een vleugje zout als chips of pretzels zijn waar je naar snakt tijdens snacktijd - met minder calorieën en vet. Dit is ook een goede snack om te eten voorafgaand aan een training of om je energie erna te herstellen.
Stap 4
-
Eet appels en pindakaas als basis voor een gezonde maaltijd om af te vallen. Leg je appel en pindakaas op volkorenbrood en serveer met magere kaas of melk om een gezonde mini-maaltijd te maken die je vult maar niet rijk is aan calorieën en vet.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Stap 5
-
Bekijk portiegroottes van pindakaas. Deze spread bevat nog steeds calorieën, dus houd je aan de 2 el. dienende grootte zodat u niet meer calorieën verbruikt dan wordt geadviseerd voor een snack. Meet je pindakaas uit totdat je kunt zien wat een portie is.