Gewichtsverlies met Epsom-zoutbad: werkt het?

Kunnen Epsom-zoutbaden u helpen af ​​te vallen?

1. Sinds zijn ontdekking hebben mensen zich tot Epsom-zout gewend als een volksremedie om allerlei kwalen te genezen. Genoemd naar de locatie in Engeland waar het werd ontdekt, wordt geschat dat Epsom-zout al minstens 400 jaar in gebruik is.

2. De effectiviteit van Epsom-zoutbaden voor gezondheidsvoordelen staat ter discussie. Velen geloven dat wanneer u in water baadt met opgelost Epsom-zout, de actieve ingrediënten (magnesium en sulfaat) snel door uw huid worden opgenomen.

3. Degenen die folkremedies toepassen, geloven dat deze ingrediënten veel gezondheidsvoordelen opleveren, waaronder gewichtsverlies.

4. Een beoordeling uit 2016 van magnesium in het Journal of Nutrition and Food Services meldde dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat magnesium goed via je huid kan worden opgenomen.

5. Onderzoekers merkten op dat de enige studie die overtuigend heeft aangetoond dat het vermogen van de huid om magnesium te absorberen klein was, niet door vakgenoten werd gecontroleerd en niet is gerepliceerd.

6. Evenzo werd in 2009 in een klein maar geloofwaardig onderzoek ook vastgesteld dat magnesiumsulfaat niet door uw huid werd opgenomen.

7. In een pilotstudie uit 2017 ontdekten onderzoekers echter dat personen die een crème met magnesium gebruikten, verhoogde magnesiumgehaltes in hun urine hadden in vergelijking met een groep die een crème gebruikte die het mineraal niet bevatte .

8. Ondanks tegenstrijdig bewijs, als u geïnteresseerd bent in het proberen van Epsom-zoutbaden voor gewichtsverlies en andere potentiële gezondheidsvoordelen, is het een laag risico en is het misschien het proberen waard.

Voordelen van Epsom-zout

1. De belangrijkste voordelen van Epsom-zout zijn de actieve ingrediënten. Hoewel Epsom-zout eruit ziet en een naam deelt met keukenzout, zijn het eigenlijk verschillende chemische verbindingen.

2. Tafelzout is natrium in plaats van magnesium en sulfaat. De ingrediënten in Epsom-zout zijn echter vitale mineralen voor het lichaam en zijn moeilijk te verkrijgen via een dieet alleen. Dit is de reden waarom veel mensen ze tijdens hun bad door hun huid proberen op te nemen.

3. Het nemen van Epsom-zoutbaden zal niet leiden tot drastische afvallen, maar het kan uw gezonde levensstijl ondersteunen. In combinatie met andere strategieën voor gewichtsverlies kunnen Epsom-zoutbaden u misschien helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken.

4. Epsom-zoutbaden kunnen gewichtsverlies bevorderen door:

5. Een beoordeling uit 2009 meldde dat het magnesiumgehalte in voedsel daalt. Dit betekent dat je misschien een goede reden hebt om te proberen dit mineraal op andere manieren te krijgen.

6. De volgende lichaamssystemen en functies zijn afhankelijk van een gezond magnesiumgehalte om goed te werken:

7. Epsom-zout zit ook vol sulfaat. Sulfaten zijn belangrijk voor:

8. Door deze lijsten samen te stellen, kunt u zien hoe Epsom-zoutbaden gunstig kunnen zijn voor uw algehele gezondheid en gewichtsverliesdoelen kunnen ondersteunen.

9. Er is echter meer onderzoek nodig om te bepalen hoe goed mensen magnesium en sulfaat daadwerkelijk uit badwater kunnen opnemen.

10. Andere mogelijke voordelen van Epsom-zout zijn:

Hoe maak je een Epsom-zoutbad

1. Kies bij het kopen van Epsom-zout een zout met het label "USP" (wat Amerikaanse Pharmacopeia betekent) en een zout met een vak met feiten over geneesmiddelen op het etiket. Beide geven aan dat het product gereguleerd en veilig is voor menselijk gebruik.

Hoe vaak kan ik een Epsom-zoutbad nemen?

1. U kunt regelmatig een Epsom-zoutbad nemen, maar waarschijnlijk niet elke dag. U wilt geen overmatige blootstelling riskeren. Vergeet niet dat je lichaam zijn eigen natuurlijke proces heeft voor het ontgiften.

2. Gezonde gewoonten kunnen deze natuurlijke processen ondersteunen en in stand houden, maar ze zijn niet altijd nodig en meer is niet altijd beter.

3. Wanneer u in een Epsom-zoutbad zit, reageert uw lichaam op het verhoogde magnesium en sulfaat in de omgeving en dit kan een detoxreactie veroorzaken.

4. Uw lichaam werkt hard om een ​​evenwicht tussen voedingsstoffen en mineralen te behouden en overmatige blootstelling kan uw lichaam belasten of toxiciteit veroorzaken. Daarom moeten mensen met diabetes en iedereen met een nierziekte Epsom-zoutbaden vermijden.

5. Vraag uw arts of u van Epsom-zoutbaden een vast onderdeel van uw levensstijl wilt maken. Alleen een arts die uw gezondheidsgeschiedenis kent, kan u vertellen of het wel of niet veilig voor u is.

Risico's van Epsom-zoutbaden

1. Hoewel Epsom-zout zeer belangrijke magnesium en sulfaten bevat, heeft uw lichaam alleen de juiste hoeveelheid van deze voedingsstoffen nodig, niet teveel.

2. Hoewel een overdosis magnesium zeer zeldzaam is, vooral in Epsom-zoutbaden, kan teveel magnesium veroorzaken:

3. Omdat magnesium door de nieren wordt verwerkt, moet iedereen met nierproblemen Epsom-zout vermijden en een arts raadplegen voordat hij magnesiumsupplementen inneemt.

4. Epsom-zoutbaden kunnen ook slecht voor u zijn als u diabetes hebt, omdat weken in een bad het risico op beschadiging van de huid aan uw voeten kan verhogen.

Bottom line

1. Het is onduidelijk of Epsom-zoutbaden echt kunnen helpen bij het afvallen, en de resultaten zijn meestal anekdotisch. Maar de risico's zijn laag voor mensen zonder gezondheidscomplicaties. En uiteindelijk heeft niemand ooit echt spijt van het nemen van een rustgevend, warm bad.