Gewichtwaarnemerspunten voor de lachende koeienkaas

Andere behandelingen

1. De Laughing Cow-kazen zijn een must-have, schrijft Lisa Lillen, wekelijkse columnist van WeightWatchers.com en auteur van "The Hungry Girl Diet." De Laughing Cow-kazen zijn gemaakt van een mix van wei, melk, halfzachte kaas en andere kazen zoals mozzarella, cheddar of Zwitsers. Ze worden geleverd in individueel verpakte partjes wig. Met mate kunnen ze deel uitmaken van een gezonde, evenwichtige strategie voor gewichtsverlies.

Totaal aantal watchers-punten

1. Volgens Lillen heeft elke wig van The Laughing Cow Light Creamy Swiss Cheese een PointsPlus-waarde van 1. Other The Laughing Cow-kaasproducten, zoals Creamy Swiss Original, Creamy Swiss Knoflookkruid, Creamy Zwitserse Franse ui en romige mozzarella, zongedroogde tomatenbasilicum, bevatten vaak meer calorieën en vet per wig dan hun tegenhanger van lichte kaas, maar elke portie is nog steeds 1 PointsPlus waard.

Vergelijking met andere kazen

1. Een portie The Laughing Cow-kaas met één wig heeft een lagere PointsPlus-waarde dan een portie van de meeste andere soorten kaas. Een ons cheddar, Monterey Jack, colby, Gorgonzola of blauwe kaas is 3 PointsPlus waard, terwijl elke ons Brie meestal 4 levert. Kazen gemarineerd in olie, zoals gemarineerde feta, kunnen wel 6 PointsPlus per ounce waard zijn. Een enkele verse mozzarella-bal en 1 ounce geraspte Parmezaanse kaas zijn vergelijkbaar met The Laughing Cow-kazen omdat ze ook een waarde hebben van slechts 1 PointsPlus in het Weight Watchers-systeem.

Basis voor puntenwaarde

1. In Weight Watchers krijgen voedingsmiddelen een PointsPlus-waarde toegewezen op basis van hun voedingswaarde, niet alleen hun caloriegehalte. Voedingsmiddelen met een hoge concentratie eiwitten en vezels per portie en een lage hoeveelheid enkelvoudige koolhydraten en vet zijn minder PointsPlus waard, omdat het eten van meer van dit soort voedingsmiddelen gewichtsverlies kan bevorderen. De meeste kazen van The Laughing Cow, inclusief de Light Creamy Swiss, hebben een PointsPlus-waarde van slechts 1 omdat ze weinig calorieën bevatten - 35 per wig - en leveren ongeveer 2 gram eiwit per portie voor elke 1 gram koolhydraten en 1,5 gram vet. De normale Romige Original Swiss heeft 50 calorieën, 1 gram koolhydraten en 4 gram vet. Geen van de kazen bevatten vezels.

De kaas in uw dieet opnemen

1. Lillen stelt voor om de Laughing Cow-kaas te gebruiken als vetarm alternatief voor roomkaas in recepten of dips, als sandwichbeleg of in combinatie met fruit, groenten of crackers op een snackplateau. Roer bij het ontbijt een wig door een roereivervanger voor een maaltijd ter waarde van 3 PointsPlus. Meng de kaas met warmgekookte noedels, magere Parmezaanse kaas en magere zure room voor 2 PointsPlus per portie, of voeg een wig in een pasteitje gekruid mager rundergehakt voor een kaasachtige burger die 4 PointsPlus is. Portiecontrole is belangrijk. Hoewel de kazen weinig gewichtspunten hebben, zul je moeite hebben met het laten vallen van kilo's als je te vaak geniet, te vaak.