Gezondheidsvoordelen van haring

Gezondheidsvoordelen van haring

1. Door John Staughton (BASc, BFA) laatst bijgewerkt - 18 januari 2019

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Wat is haring?

1. Haring is een algemene term voor verschillende foeragerende vissen van de familie Clupeidae die vaak worden aangetroffen in de noordelijke regio's van de Stille Oceaan en de Atlantische Oceaan. Ze worden vaak gevonden in de buurt van de noordkust in grote scholen, evenals langs de Zuid-Amerikaanse kust. De drie meest voorkomende soorten van deze vis zijn de Atlantische, Stille en Araucaanse variëteiten, maar er zijn ook enkele tientallen andere soorten die vaak haring worden genoemd. Qua smaak zijn deze vissen erg zout en vettig en worden ze meestal gezouten, uitgelekt en vervolgens gemengd met een zoetzure oplossing in een blikje. Hoewel ze fysiek lijken op zilveren sardines en tot dezelfde taxonomische familie behoren, zijn ze niet dezelfde vissen en hebben ze enkele belangrijke verschillen. Ze worden over het algemeen als gezond beschouwd wanneer ze met mate worden geconsumeerd.

Nutrition

1. Calorieën, 15 gram eiwit en 8 gram vet, maar slechts 20% daarvan is van de verzadigde variëteit. Deze vissen bevatten ook veel selenium, omega-3 vetzuren, B-vitamines, vitamine D, ijzer, magnesium, calcium en kalium. Eval (ez_write_tag ([![!728,90

Voordelen voor de gezondheid

1. De vele gezondheidsvoordelen van haring zijn onder meer:

Haring versus Sardines

1. Hoewel haringen en sardines vaak voor elkaar worden aangezien, zijn er enkele duidelijke verschillen tussen de twee.

Bijwerkingen

1. De veel voorkomende bijwerkingen van het eten van deze vette vis zijn zwangerschapsproblemen, vanwege de hoge concentraties van bepaalde voedingsstoffen en vetten, evenals hoge natriumgehaltes. Allergische reacties kunnen ook optreden bij sommige mensen die gevoelig zijn voor dit soort vette vis. Consumeer altijd met mate, vanwege het hoge natrium- en vetgehalte.

2. John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.

3. De veel voorkomende bijwerkingen van het eten van deze vette vis zijn zwangerschapsproblemen, vanwege de hoge concentraties van bepaalde voedingsstoffen en vetten, evenals hoge natriumgehaltes. Allergische reacties kunnen ook optreden bij sommige mensen die gevoelig zijn voor dit soort vette vis. Consumeer altijd met mate, vanwege het hoge natrium- en vetgehalte.

4. John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.