Grapefruit gekookt eierdieet

Overwegingen voor bonen

Gewichtsverliesdiëten zoals het grapefruit- en gekookte eierdieet kunnen u helpen snel gewicht te verliezen, maar u kunt moeite hebben om het af te houden. Hoewel sommige onderzoeken aantonen dat grapefruit nuttig kan zijn als je probeert die ongewenste kilo's te verliezen, kan het eten van alleen grapefruit en gekookte eieren moeilijk zijn als een langetermijnoplossing voor je gewichtsproblemen. Zoals elk rage-dieet, als het te mooi klinkt om waar te zijn, is het waarschijnlijk. Raadpleeg uw arts voordat u aan een plan voor gewichtsverlies begint.

Zoals je de naam al zou raden, bestaat het dieet van grapefruit en gekookte eieren voornamelijk uit grapefruit en gekookte eieren. Je krijgt ook af en toe een stuk droge toast op het dieetplan, plus alle zwarte koffie die je kunt drinken. In sommige versies van het dieet kunt u ook andere eiwitbronnen eten, zoals kip of vis, een salade of een rode of groene groente en een kopje melk.

In wezen is het dieet van grapefruit en gekookte eieren een caloriearm dieet. Volgens Juliette Kellow, diëtist voor gewichtsverliesbronnen, levert het dieet niet meer dan 800 calorieën per dag. Als u uw inname beperkt tot zo weinig calorieën, kunnen de meeste mensen afvallen. Als je echter snel gewicht verliest, verlies je waarschijnlijk water en spieren en geen vet.
Bij het volgen van een dieet om af te vallen, wordt echter over het algemeen aanbevolen dat u niet minder dan 1.000 calorieën per dag eet, tenzij onder leiding van een arts, volgens het National Institute of Diabetes and Spijsverterings- en nierziekten. Als je je calorie-inname en je voedselopties beperkt, mis je misschien essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven.

Hoewel je hoogstwaarschijnlijk gewicht verliest aan het grapefruit- en gekookte eierdieet vanwege het lage calorische gehalte, is er een waarheid achter de claims dat grapefruit nuttig kan zijn bij je gewichtsverlies inspanningen. Een studie uit 2006, gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food, onderzocht de effecten van grapefruit, grapefruitsap en een grapefruitsupplement op gewichtsverlies bij een groep zwaarlijvige personen. De onderzoekers ontdekten dat de deelnemers die gedurende de 12 weken durende studieperiode elke dag een halve grapefruit consumeerden, het meeste gewicht verloren, iets meer dan 3 pond. Op basis van dit bewijs suggereren de onderzoekers dat grapefruit een nuttige aanvulling kan zijn op een afslankprogramma.

Gekookte eieren kunnen ook helpen bij het gewichtsverlies door hun effecten op honger en metabolisme. Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten, met 6 gram in één groot gekookt ei. Volgens een overzichtsartikel uit 2008, gepubliceerd in The American Society for Clinical Nutrition, zijn eiwitrijk voedsel meer verzadigend dan vet of koolhydraatbevattend voedsel. Bovendien kan eiwitrijk voedsel je metabolisme een boost geven en ook je spiermassa behouden.
Gekookte eieren zijn een bron van cholesterol. Cholesterol in voedsel heeft niet zoveel invloed op het cholesterolgehalte van uw lichaam als eerder werd aangenomen. Als u echter in het verleden een hoog cholesterolgehalte heeft gehad, moet u dit bij uw arts raadplegen voordat u uw dagelijkse ei-inname verhoogt. [! 53839 => 1130 = 6!

U hoeft zich niet te beperken tot een 800-calorie grapefruit- en gekookt eierdieet om alle goedheid te krijgen die deze hele voedingsmiddelen te bieden hebben in uw strijd tegen de bobbel. In plaats van jezelf te beperken tot zo weinig voedingsmiddelen, neem je grapefruit en gekookte eieren op als onderdeel van een gezond dieet met weinig calorieën. Grapefruit maakt een zoete afsluiting van elke maaltijd of als tussendoortje. Gekookte eieren maken niet alleen een goede eiwitkeuze bij het ontbijt, maar ze kunnen ook tijdens de lunch, het avondeten of zelfs als snack worden gegeten.