Grapefruit Voordelen Gewichtsverlies, gloeiende huid Meer

Cannellini-bonen vinden en bereiden

1. Grapefruit kan wit, geel, roze of rood van kleur zijn met een smaak variërend van zuur tot zoet - meestal een verfrissende mix van beide. Welke kleur je ook kiest, de calorieën in grapefruit zijn laag, maar de smaak en voedingsstoffen zijn hoog. Slechts een halve grapefruit per dag kan ervoor zorgen dat de gemiddelde volwassene voldoet aan ten minste de helft van de typische vitamine C-eisen, een van de redenen waarom grapefruit veel gebieden van gezondheid ten goede komt.

2. Grapefruit bevat ook gezondheidsbevorderende fytochemicaliën zoals lycopeen en beta-caroteen (in de roze en rode variëteiten) evenals limonoïden zoals limonine en flavonoïden zoals naringenine. Zoals te verwachten, maakt het de lijst van het Amerikaanse Instituut voor Kankeronderzoek van "Voedingsmiddelen die kanker bestrijden." (1) Plus, meerdere onderzoeken, waaronder een gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food, onthullen dat grapefruit een uiterst slimme keuze is als je probeert af te vallen met slechts een halve grapefruit per dag en een aanzienlijke invloed heeft op de inspanningen voor gewichtsverlies. (2)

3. Grapefruit heeft veel gezondheidsvoordelen, toepassingen en vormen. Naast het consumeren van het hele fruit, kunnen grapefruitsap, grapefruits etherische olie en grapefruitzaadextract allemaal worden gebruikt om uw gezondheid te bevorderen. In dit artikel ga ik me concentreren op grapefruit als een hele citrusvrucht en de voordelen van grapefruit die je kunt krijgen door het fruit te consumeren.

6 belangrijke voordelen van Grapefruit

1. Talrijke wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat alle cellen van ons immuunsysteem op hun hoogtepunt functioneren wanneer ze op een regelmatige basis voldoende vitamine C krijgen. Wanneer deze ziektebestrijdende cellen de vitamine C krijgen die ze nodig hebben uit voedingsbronnen zoals grapefruit, zijn deze vitale cellen beter in staat om binnendringende organismen te identificeren en met succes uit te roeien (zoals degene die ziekte veroorzaken). Veel experts zijn het erover eens dat het niet krijgen van voldoende vitamine C ervoor kan zorgen dat het menselijk lichaam veel meer kans heeft op ziekte en infecties. (8)

2. Volgens een onderzoek van de American Heart Association uit 2012 lijkt het eten van grapefruits en sinaasappels nuttig om het risico op een beroerte te verlagen, vooral als je een vrouw bent. Citrusvruchten, zoals grapefruit, zijn zeer hoog in een groep verbindingen die flavonoïden worden genoemd, en dit onderzoek toont aan dat een hogere consumptie van flavonoïden het risico op een ischemische beroerte kan verminderen.

3. De studie had iets minder dan 70.000 vrouwelijke proefpersonen en ontdekte dat vrouwen die grote hoeveelheden flavonoïden in citrusvruchten zoals grapefruit consumeerden, een 19 procent lager risico op ischemische beroerte hadden dan vrouwen die de minste hoeveelheid consumeerden. Bovendien had een eerdere studie geconcludeerd dat de inname van citrusvruchten, maar niet de inname van ander fruit, het risico op ischemische beroerte en intracerebrale bloeding verbeterde. (9)

4. Als je het nog niet hebt gemerkt, zijn er tegenwoordig verschillende cosmetische en huidreinigende producten op de markt die grapefruit als steringrediënt hebben. Grapefruit bevat natuurlijke zuren die de huid reinigen bij gebruik in huidverzorgingsproducten. Grapefruit zit boordevol vitamine C, dat werkt als een antioxidant om de huid te beschermen en is ook essentieel voor de vorming van collageen, een belangrijke bouwsteen van onze huid. Collageenproductie is de sleutel als het erom gaat de huid er jeugdig en kreukvrij uit te laten zien.

5. Roze grapefruit is ook rijk aan bètacaroteen, wat geweldig is voor het vertragen van de veroudering van huidcellen en waarvan bekend is dat het ook hyperpigmentatie verbetert. Huidverzorgingsexperts zijn ook dol op hoe roze grapefruit lycopeen bevat, waarvan bekend is dat het beschermt tegen door de zon veroorzaakte huidschade en -mutatie, evenals ontsteking in het algemeen. Last but not least, grapefruit bevat van nature een ingrediënt voor het bestrijden van poriën en het reinigen van poriën waar je waarschijnlijk eerder van hebt gehoord: salicylzuur, waardoor grapefruit een potentiële remedie tegen acne is. (10)

6. De voordelen van grapefruit zijn talrijk. Dit zijn de zes belangrijkste voordelen van grapefruit:

7. Onderzoek blijft uitwijzen dat het consumeren van grapefruit het gewichtsverlies op een belangrijke manier ten goede komt. De sleutel kan een enzym zijn dat AMP-geactiveerd eiwitkinase (AMPK) wordt genoemd en dat lijkt te worden geactiveerd door een organische stof in grapefruit, nootkatone genaamd. Wanneer AMPK wordt geactiveerd, stimuleert het de energieproducerende processen van het lichaam, zoals bijvoorbeeld de opname van glucose, wat helpt de stofwisseling te stimuleren. Dat kan op zijn beurt gewichtsverlies stimuleren. AMPK wordt meestal geactiveerd tijdens het sporten om spieren te helpen opgeslagen suiker en vet te gebruiken voor energie.

8. Een dierstudie gepubliceerd in het American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism toonde aan dat langdurige inname van nootkatone "door vet geïnduceerde lichaamsgewichtstoename door buikvet, abdominaal, aanzienlijk verminderde vetophoping en de ontwikkeling van hyperglykemie, hyperinsulinemie en hyperleptinemie. " De studie concludeerde dat niet alleen nootkatone van grapefruit kan helpen obesitas te voorkomen, maar het kan ook de algehele fysieke prestaties verbeteren. (3)

9. Dierstudies hebben ook aangetoond dat grapefruitsap anti-obesitas medicijnen verslaat als het gaat om gewichtsverlies. Specifiek werd in één onderzoek grapefruitsap vergeleken met sibutramine, dat niet langer beschikbaar is vanwege bezorgdheid over het verhogen van het risico op een hartaanval en beroerte. Grapefruitsap was niet alleen effectiever voor gewichtsverlies dan de sibutramine, maar het had ook geen negatieve invloed op de neurotransmitters zoals sibutramine. (4)

10. Als de dierstudies niet overtuigend genoeg zijn, zijn er ook studies bij mensen geweest met betrekking tot grapefruit als het gaat om gewichtsverlies. Een studie gepubliceerd in het Journal of Medicinal Food keek naar de impact van grapefruit en grapefruitproducten op lichaamsgewicht en metabool syndroom bij 91 obese patiënten. Grapefruitcapsules en grapefruitsap resulteerden in meer gewichtsverlies dan de placebogroepen, maar verse grapefruit was absoluut de ster. De consumptie van de helft van de verse grapefruit voor de maaltijd ging gepaard met aanzienlijk gewichtsverlies en verbeterde insulineresistentie. (5)

11. Nog een van de vele gewenste grapefruitvoordelen is het schijnbare vermogen om cellulitis te ontmoedigen. Volgens het International Journal of Cosmetic Science is grapefruit de belangrijkste manier om cellulitis te verminderen door de damp van het extract in te ademen omdat het het zenuwstelsel met 250 procent stimuleert. Deze grapefruit aromatherapie in combinatie met een actuele crème die cafeïne bevat, kan naar verluidt een afslankend effect hebben. (6)

12. Grapefruit bevat ook aanzienlijke hoeveelheden ontstekingsremmende en huidreinigende middelen, waaronder het enzym bromelaïne, waarvan bekend is dat het cellulitis afbreekt. Dus als u zich afvraagt ​​hoe u zich kunt ontdoen van cellulitis, is grapefruit misschien wel voldoende.

13. Volgens het American Institute for Cancer Research hebben cel- en dierstudies aangetoond dat de fytochemicaliën naringenin en limonine van grapefruit een vermogen hebben aangetoond om de groei van dikke darm, mond, huid, long, borst te verminderen en maagkanker. De studies toonden ook aan dat proliferatie niet alleen vertraagde, maar ook de zeer gewenste zelfvernietiging van de kankercellen. Er wordt aangenomen dat deze grapefruitverbindingen op twee manieren werken: "Ze verminderen ontstekingen en verhogen enzymen die carcinogenen deactiveren." (7)

14. Grapefruit's superstart antioxidant, vitamine C, heeft ook aangetoond dat het schadelijke veranderingen in DNA veroorzaakt door vrije radicalen voorkomt en tegelijkertijd de ontwikkeling van kankerverwekkende stoffen voorkomt. Dit alles maakt grapefruit een van de meest effectieve kankerbestrijdende voedingsmiddelen die er zijn.

15. Omdat het een van de beste vitamine C-voedingsmiddelen is, zul je moeilijk onder druk staan ​​om iemand te vinden die het er niet mee eens is dat grapefruit eten een gezonde manier is om je dag te beginnen. De rode en roze variëteiten zitten vooral boordevol bioflavonoïden en geven je een extra immuniteitsboost.

16. Over het algemeen is intern en extern gebruik van grapefruit echt een dubbele klap als het gaat om de gezondheid en het uiterlijk van uw huid.

Grapefruit Nutrition Facts

1. Grapefruit is een eetbare vrucht die afkomstig is van de grapefruitboom (Citrus paradisi), een citrusboom van de familie Rutaceae. Volgens Harvard Medical School heeft grapefruit een glycemische index van 25, waardoor het een van de laagste glycemische fruitopties is. (11)

2. Naast een caloriearm voedsel dat ook relatief laag is op de glycemische index, zit grapefruit boordevol voedingsstoffen. Grapefruitvoeding varieert enigszins, afhankelijk van de kleur van het fruit. De roze of rode kleur van een grapefruit komt overeen met een gunstige bètacaroteen en lycopeen.

3. Om u een idee te geven van slechts enkele van de beste voedingsstoffen in grapefruit, bevat een halve (123 gram) roze of rode grapefruit ongeveer het volgende: (12)

4. Zoals je kunt zien, is dit absoluut een voedzaam superfood, vooral rijk aan vitamine C. Er zitten grofweg slechts 100 calorieën in een grapefruit en het levert meer dan 100 procent van de dagelijkse vitamine C-eisen.

Grapefruit kiezen en gebruiken

1. Als u geïnteresseerd bent in de voordelen van grapefruit, kunt u ze op elk moment van het jaar in een supermarkt bij u in de buurt vinden. In de Verenigde Staten zijn grapefruits van november tot juni meestal in het seizoen in staten als Florida en Texas. De piek van het seizoen begint meestal rond eind december en begint in april.

2. Je kunt desgewenst kiezen voor biologische grapefruit, maar grapefruits maken geen deel uit van de 'vuile dozijn'. Ze maken zelfs de "Clean Fifteen" -lijst van de Environmental Working Group. (13) Wat betekent dat voor u als klant? Het betekent dat je je niet schuldig hoeft te voelen als je geen biologisch koopt als het gaat om grapefruits, omdat ze een van de producten zijn die het minst waarschijnlijk door pesticiden zijn besmet. Natuurlijk is biologisch het beste.

Grapefruit Recepten

1. Als u worstelt met cellulitis, wilt u misschien ook mijn Grapefruit Cellulite Cream proberen.

Geschiedenis van grapefruit en interessante feiten

1. Grapefruit, de 'citrus van het paradijs', ontstond voor het eerst in de 18e eeuw. Men zegt dat de naam "grapefruit" afkomstig is van het druivenachtige clustergroeipatroon. De geschiedenis vermeldt Captain Shaddock voor het eerst cultiveren van zaden van de sinaasappel en de pomelo die uiteindelijk leidde tot de natuurlijk voorkomende kruising waarvan we nu genieten. In het begin van de 19e eeuw brachten sommige boeren uit Florida grapefruit naar Amerika, en later die eeuw werd het een populair commercieel gewas. (14)

2. Tegenwoordig zijn de belangrijkste producenten van grapefruit in de VS Arizona, Californië, Florida en Texas. Andere landen zoals Brazilië, Israël en Zuid-Afrika zijn ook grote producenten van grapefruit. Sommige populaire variëteiten van grapefruit uit Florida en Texas bevatten namen zoals "Ruby Red", "Flame", "Thompson", "White Marsh", "Star Ruby" en "Duncan", onder andere.

3. Grapefruitzaadextract wordt gemaakt door grapefruitzaden en pulp te mengen in een zeer zure vloeistof, die meestal wordt gecombineerd met plantaardige glycerine om de bitterheid en zuurgraad te verminderen. Dit extract wordt gebruikt voor allerlei gezondheidsproblemen, waaronder candida, schimmelinfecties, urineweginfecties en meer. De belangrijkste biologische verbindingen in een grapefruitzaad waarvan wordt aangenomen dat ze verantwoordelijk zijn voor het vermogen om infectieuze indringers te vernietigen, zijn de polyfenolen die bekend staan ​​als limonoïden en naringenine. (15)

4. Je kunt ook de grapefruitvoordelen van grapefruitzaadextract krijgen door de zaden, pulp en witte membranen van een grapefruit te eten. De voordelen van grapefruitsap zijn groter wanneer het vers wordt geproduceerd en de zaden en membranen bevat.

Voorzorgsmaatregelen met grapefruit en medicatie-interacties

1. Het is duidelijk dat de reinigingskracht en vele andere voordelen van grapefruit de mainstream hebben bereikt, en terecht. De ontstekingsremmende, immuunbevorderende en huidverhelderende eigenschappen van grapefruit maken het een supersterfruit met weinig calorieën en suiker maar veel vitale voedingsstoffen en gezondheidsbevorderende voordelen. Bovendien kan een halve grapefruit per dag het vet (en ernstige ziekten) weghouden!

2. Dit vetverbrandende voedsel is echt een veelzijdige vrucht die op vele manieren kan worden gebruikt. Het maakt niet uit hoe je ervoor kiest om het te consumeren, grapefruit komt het lichaam op zoveel manieren ten goede.