Havermout en zure reflux

Overwegingen

1. Vaak aangeduid als maagzuur, is zure reflux een brandend gevoel in de borst dat optreedt wanneer de maaginhoud terug in de slokdarm komt. Hoewel zure terugvloeiing kan beperken welk voedsel kan worden getolereerd, kunnen volkoren en vezelrijk havermout ten goede komen aan personen die aan deze symptomen lijden. Neem gezond voedsel zoals havermout op om een ​​voedzaam dieet te behouden in een voedingsplan dat anders mogelijk beperkt is.

Fiber

1. Havermout is geen veel voorkomend voedingsmiddel bij mensen die lijden aan zure reflux, en in het algemeen kan het opnemen van vezelrijk voedsel zoals havermout symptomen helpen voorkomen. Onderzoek gepubliceerd in het januari 2005 nummer van "Gut" koppelde een hoge vezelinname aan een verminderd risico op symptomen van zure reflux. Vezel bevordert de darmgezondheid, vermindert constipatie en helpt het lichaam zich na het eten langere tijd vol te voelen. De inhoud van een volle maag komt vaker terug in de slokdarm, dus het eten van meer vezels kan helpen porties te beteugelen en zure reflux te voorkomen.

Volle granen

1. Hele korrels blijven een belangrijk onderdeel van elk dieet. In het bijzonder haver is in verband gebracht met een verlaagd risico op hart- en vaatziekten, diabetes en mogelijk kanker, volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in het "British Journal of Nutrition" in oktober 2014. De klinische richtlijnen van het American College of Gastroenterology uit 2013 bevelen gewichtsverlies aan als preventietool voor het verminderen van symptomen van zure reflux. Een overzichtsartikel gepubliceerd in het "Journal of Nutrition" van mei 2012 concludeerde dat een toename van de inname van volkoren granen resulteerde in een lager risico op gewichtstoename, waardoor volkoren voedingsmiddelen zoals havermout schijnbaar ideaal waren voor iedereen met een plan voor gewichtsverlies.

Mogelijke problemen

1. Hoewel de klinische richtlijnen van het American College of Gastroenterology geen specifieke voedingsmiddelen aanbevelen of beperken bij het behandelen van zure reflux, kunnen bepaalde voedingsmiddelen de symptomen verergeren. Er kunnen bijvoorbeeld symptomen optreden na het eten van ontbijtproducten met een hoog vetgehalte, zoals spek, worst of vette hash browns, of na het drinken van koffie of sinaasappelsap. Als havermout ook een onderdeel van de maaltijd was, kon het tijd en experimenteren kosten om de echte oorzaak van de symptomen te begrijpen. Het eten van een groot ontbijt of liggen binnen twee tot drie uur na het eten kan ook zure reflux verergeren. Let op symptomen en houd een logboek bij van gegeten voedsel om te helpen bepalen of bepaalde voedingsmiddelen zure reflux verergeren.

Voorzorgsmaatregelen en volgende stappen

1. Zure reflux wordt meestal beheerd met een combinatie van medicijnen en veranderingen in levensstijl en dieet. Het American College of Gastroenterology beveelt aan dat patiënten met zure oprispingen alleen voedsel elimineren dat de symptomen verergert - zolang havermout wordt getolereerd, kan dit vetarme en vezelrijke voedsel een waardevolle aanvulling zijn op het dieet. Een arts moet worden geraadpleegd als de symptomen frequent zijn of ernstiger worden, omdat dit een indicatie kan zijn van gastro-oesofageale refluxziekte, wat kan leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen. Bovendien kan een geregistreerde diëtistenvoedingsdeskundige helpen bij het individualiseren van een algeheel gezond eetplan, rekening houdend met de gezondheidsgeschiedenis en voedseltoleranties.

2. Medisch adviseur: Jonathan E. Aviv, M.D., FACS

3. Zure reflux wordt meestal beheerd met een combinatie van medicijnen en veranderingen in levensstijl en dieet. Het American College of Gastroenterology beveelt aan dat patiënten met zure oprispingen alleen voedsel elimineren dat de symptomen verergert - zolang havermout wordt getolereerd, kan dit vetarme en vezelrijke voedsel een waardevolle aanvulling zijn op het dieet. Een arts moet worden geraadpleegd als de symptomen frequent zijn of ernstiger worden, omdat dit een indicatie kan zijn van gastro-oesofageale refluxziekte, wat kan leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen. Bovendien kan een geregistreerde diëtistenvoedingsdeskundige helpen bij het individualiseren van een algeheel gezond eetplan, rekening houdend met de gezondheidsgeschiedenis en voedseltoleranties.

4. Medisch adviseur: Jonathan E. Aviv, M.D., FACS