Hebben cantaloepen vezel?

Fragrance

1. Een portie van 1 kopjes meloen geeft 1,4 gram vezels. Hoewel sommige vezels beter zijn dan geen, kwalificeert deze hoeveelheid meloen niet als een vezelrijk fruit of zelfs als een goede bron van vezels. Meloen kan echter deel uitmaken van een gezond, vezelrijk dieet omdat het andere voedingsstoffen bevat die het een goed voor u eten maken en bijdraagt ​​aan de totale hoeveelheid vezels die u per dag consumeert.

Soorten vezels

1. Het eetbare deel van de meloen is gemaakt van oplosbare vezels. Oplosbare vezels vertragen de spijsvertering en zorgen ervoor dat je je langer vol voelt door een gel in je darmen te vormen. Meloen heeft ook een zeer kleine hoeveelheid onoplosbare vezels, of het type dat niet afbreekt.

Voordelen

1. Cantaloupe bevat grote hoeveelheden vitamine A in de vorm van bètacaroteen, waardoor het aan de binnenkant zijn oranje kleur krijgt. Het bevat ook veel vitamine C en is vetvrij, cholesterolvrij en natriumarm. Een portie van 1 kopje levert slechts 54 calorieën, waardoor het een gezonde keuze is voor een bijgerecht of snack.

Vezelaanbevelingen

1. De voldoende inname voor vezels is 25 gram per dag voor vrouwen en 38 gram per dag voor mannen. De gemiddelde Amerikaan eet echter veel minder dan de aanbevolen hoeveelheid, volgens de Dieetrichtlijnen voor Amerikanen, 2010. Het toevoegen van meloen aan uw dieet is een goed begin van het bereiken van de aanbeveling, maar uw dieet moet ook voedingsmiddelen bevatten die meer vezels bevatten. .

Betere bronnen van vezels

1. Bonen, zemelengranen, linzen, de meeste vruchten met schil, groen, pruimen, appels, noten, bananen, sinaasappels, havermout en broccoli zijn goede bronnen van vezels. Fruit met eetbare schil, bessen, bananen en sinaasappels zijn betere fruitbronnen van vezels dan meloen.