Hebben selderijbladeren voedingswaarde?
Snacks
-
De volgende keer dat u selderij koopt, bewaart u de bladeren om alleen te eten of op te nemen in recepten. Selderijbladeren bieden voedingswaarde die uw gezondheid kan stimuleren. Bladeren van selderij zijn een goede keuze voor diëten met afvallen omdat ze weinig calorieën bevatten en vitamines, mineralen, vezels en macronutriënten bevatten.
Calorieën en vet
-
Een portie bleekselderij van 100 gram, ongeveer 3,5 gram, voegt 34,8 calorieën toe aan uw maaltijdplan. Als u een dieet van 2000 calorieën volgt, is de hoeveelheid in deze bladeren gelijk aan 1,7 procent van uw totale toegestane calorieën in een periode van 24 uur. Je neemt ook 0,3 gram vet op. Het grootste deel van het vet in selderbladeren is afkomstig van meervoudig onverzadigd vet, een soort gezond vet dat het cholesterolgehalte positief beïnvloedt en uw risico op hartaandoeningen kan verlagen.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Koolhydraten en vezels
-
Omdat de calorieën in een portie bleekselderij van 3,5 ounce laag zijn, is het aantal beschikbare koolhydraten ook laag. Eén portie van deze bladeren levert 8,2 gram koolhydraten, wat slechts een kleine portie is van de 130 gram koolhydraten die je lichaam elke dag nodig heeft. Je krijgt 3,9 gram vezels in een portie bleekselderij, wat bijdraagt aan de 25 tot 38 gram vezels die je elke dag zou moeten consumeren.
Calcium
-
Selderijbladeren zijn een calciumbron, die 325 milligram bevat in elke portie van 3,5 ounce. Dit is een aanzienlijk deel van de 1.000 tot 1.200 milligram die je dagelijks nodig hebt om de kracht van je botten te versterken. Het calcium dat beschikbaar is in selderijbladeren beïnvloedt ook de gezondheid van de zenuwen en spierfunctie. [! 52630 => 1130 = 5!
-
Eet selderijblaadjes om uw inname van vitamine E te stimuleren. Een portie van 3,5 ons van deze vaak verwijderde groente levert 2,7 milligram van deze vitamine op; de dagelijkse aanbevolen inname van vitamine E staat op 15 milligram per dag. De vitamine E die je in selderbladeren krijgt, biedt antioxiderende bescherming aan je cellen.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Jodium
-
Eet een portie bleekselderij en neem 10 microgram jodium op. Dit is slechts een klein deel van de 150 microgram jodium die u elke dag nodig heeft. Verhoog uw jodiuminname door selderiebladeren te combineren met voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal, zoals zeebaars, baars en schelvis.