Heeft Spirulina bijwerkingen?

Take Home Message

1. Spirulina is een populair supplement en ingrediënt gemaakt van blauwgroene algen.

2. Hoewel het verschillende voordelen heeft, vraagt ​​u zich misschien af ​​of het bijwerkingen heeft.

3. Dit artikel bespreekt de mogelijke nadelen en bijwerkingen van spirulina.

Wat is spirulina?

1. Spirulina is een soort blauwgroene algen die zowel in zoet als in zout water groeit. Het wordt ook commercieel geproduceerd voor gebruik in voedsel en supplementen (1, 2).

2. Omdat het 60% eiwit per gewicht bevat, evenals verschillende vitamines en mineralen, wordt het veel gebruikt als voedselbron in bepaalde delen van Mexico en Afrika (1).

3. Bovendien is het een goede bron van gezonde meervoudig onverzadigde vetten en de antioxidanten C-phycocyanine en bètacaroteen (1, 3).

4. Als supplement wordt het aangeprezen vanwege zijn antibacteriële, antioxiderende, ontstekingsremmende, immuunbevorderende en cholesterolverlagende potentieel (4).

Bijwerkingen en nadelen

1. Hoewel spirulina over het algemeen als veilig wordt beschouwd, kan het enkele bijwerkingen en nadelen hebben - vooral voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen (2, 4).

2. Hier zijn enkele van de mogelijke bijwerkingen en nadelen van spirulina.

3. In het wild geoogste Spirulina vormt een aanzienlijk risico op besmetting. De algen kunnen giftige stoffen bevatten als ze groeien in een waterlichaam dat vervuild is met zware metalen, bacteriën of schadelijke deeltjes genaamd microcystines (2).

4. Microcystines worden namelijk door blauwgroene algen geproduceerd als afweermechanisme tegen roofdieren. Wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, zijn ze giftig voor uw lever (5).

5. Spirulina gekweekt in gecontroleerde omgevingen bevat minder microcystines, omdat wetenschappers methoden hebben ontwikkeld om deze verbinding te verwijderen en de productie ervan te beperken (8, 9).

6. Omdat spirulina uw immuunsysteem verhoogt, kan het bepaalde auto-immuunziekten verergeren - zoals lupus, multiple sclerose en reumatoïde artritis - waarbij uw immuunsysteem uw lichaam aanvalt (2).

7. Spirulina versterkt uw immuunsysteem door het versterken van immuuncellen genaamd natuurlijke killercellen (NK), die waargenomen bedreigingen op cellulair niveau aanvallen (10).

8. Studies bij dieren en mensen tonen aan dat dit effect kan helpen de tumorgroei te vertragen, de weerstand tegen ziekten te verbeteren en ontstekingen te verminderen (10, 11, 12, 13).

9. Door de NK-cellen te versterken bij mensen met auto-immuunziekten, kunnen deze algen deze aandoeningen echter verergeren.

10. Spirulina-supplementen zijn ook in verband gebracht met ernstige auto-immuunreacties die uw huid en spieren aantasten, hoewel deze bijwerking zeer zeldzaam lijkt te zijn (14, 15).

11. Als u een auto-immuunziekte heeft, moet u spirulina en andere algensupplementen (2) vermijden.

12. Spirulina heeft een anticoagulerend effect, wat betekent dat het uw bloed kan verdunnen en de tijd die het duurt voordat het bloed stolt, kan vergroten (2, 16).

13. Stolling helpt overmatig bloeden of blauwe plekken voorkomen als u gewond bent (17).

14. Voor degenen die bloedverdunners gebruiken of die bloedingsstoornissen hebben, kan spirulina gevaarlijk zijn omdat het het vermogen van uw bloed om te stollen kan verminderen, wat meer blauwe plekken en bloedingen kan veroorzaken (2).

15. Hoewel sommige onderzoeken suggereren dat spirulina geen invloed heeft op de bloedstollingstijd, is er weinig bekend over de effecten op mensen die al bloedverdunners gebruiken (18, 19).

16. Daarom moet u spirulina vermijden als u een bloedingsstoornis heeft of bloedverdunners gebruikt.

17. Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor spirulina. In ernstige gevallen kunnen reacties fataal zijn (20).

18. Volgens één onderzoek reageren mensen met andere allergieën vaker op spirulina dan mensen zonder andere allergieën. Om allergisch te zijn, moeten mensen met allergieën dit supplement vermijden of hun zorgverlener raadplegen voordat ze het gebruiken (21).

19. Spirulina en andere algen bevatten ook fenylalanine, een verbinding die mensen met fenylketonurie (PKU) - een zeldzame erfelijke aandoening - strikt moeten vermijden (2).

20. Enkele van de kleine bijwerkingen van spirulina kunnen misselijkheid, slapeloosheid en hoofdpijn zijn. Toch wordt dit supplement algemeen als veilig beschouwd en ervaren de meeste mensen geen bijwerkingen (2).

Hoe bijwerkingen te voorkomen

1. Omdat spirulina enkele nadelen kan hebben, vooral in bepaalde populaties, is het het beste om uw zorgverlener te raadplegen voordat u het gebruikt.

2. Om spirulina te voorkomen die is besmet met microcystines of toxines, koopt u alleen producten van vertrouwde merken die zijn getest door externe organisaties, zoals US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab of NSF Internationale.

3. Houd er rekening mee dat zelfs gecertificeerde producten mogelijk niet volledig vrij zijn van verontreinigingen, omdat voedingssupplementen in de Verenigde Staten grotendeels ongereguleerd zijn.

De onderste regel

1. Hoewel algemeen beschouwd als veilig, heeft spirulina verschillende mogelijke bijwerkingen.

2. Sommige supplementen kunnen besmet zijn door gifstoffen. Bovendien kunnen deze algen sommige auto-immuunziekten verergeren en uw bloed verdunnen.

3. U moet spirulina vermijden als u bloedverdunners gebruikt of een auto-immuunziekte, bloedingsstoornis, allergieën of PKU heeft.

4. Als u niet zeker weet of dit supplement geschikt is voor u, raadpleeg dan uw arts.