Heilige Basilicum: voordelen voor uw hersenen en uw lichaam

Basilicum

1. Heilige basilicum (Ocimum tenuiflorum) is niet zoals de zoete basilicum in de marinarasaus van je moeder of het Thaise kruid dat je gebruikt om een ​​stomende kom pho op smaak te brengen. Deze groene bladplant, ook bekend als Ocimum sanctum L. en tulsi, is inheems in Zuidoost-Azië. Het heeft een geschiedenis in de Indiase geneeskunde als een behandeling voor vele aandoeningen, van oogziekten tot ringwormen.

2. Van de bladeren tot het zaad, heilige basilicum wordt beschouwd als een tonicum voor het lichaam, de geest en de geest. Verschillende delen van de plant worden aanbevolen voor het behandelen van verschillende aandoeningen:

3. Veel studies ondersteunen het gebruik van de hele plant heilige basilicum voor menselijk gebruik en de therapeutische waarde ervan. De voedingswaarde is ook hoog, omdat deze bevat:

4. Overleg altijd met uw arts voordat u supplementen inneemt. Zoals veel supplementen, is heilige basilicum niet goedgekeurd als eerstelijnsbehandeling. Het kan ook een wisselwerking hebben met medicijnen die u al gebruikt.

5. Lees verder om erachter te komen waarom de heilige basilicum de "Koningin der Kruiden" wordt genoemd

Stress en angst

1. Alle delen van de heilige basilicumplant werken als een adaptogeen. Een adaptogeen is een natuurlijke stof die uw lichaam helpt zich aan te passen aan stress en het mentale evenwicht bevordert. Het concept van een adaptogeen is een holistische benadering. Maar wetenschappelijk onderzoek toont aan dat heilige basilicum farmacologische eigenschappen heeft om je geest te helpen omgaan met veel soorten stress.

2. De bron van uw stress kan zijn:

3. In geval van fysieke stress is het bekend dat heilige basilicum het uithoudingsvermogen bij dieren verhoogt. Dieren die heilige basilicumblad-extracten hadden en door omgevingsstress veroorzaakte stressscenario's ondergingen, toonden:

4. Studies bij mensen en dieren zijn verminderd:

5. Volgens het Journal of Ayurveda en Integrative Medicine heeft heilige basilicum antidepressiva en anti-angsteigenschappen die vergelijkbaar zijn met diazepam en antidepressiva. Deze studies onderzochten de bladeren. Een onderzoek wees uit dat mensen die elke dag 500 milligram (mg) heilig basilicum-extract namen, minder angstig, gestrest en depressief voelden. Mensen voelden zich ook socialer.

6. Ayurvedische beoefenaars raden aan heilige basilicum te drinken als thee met behulp van de bladeren. En omdat het cafeïnevrij is, is het goed en wordt het zelfs aanbevolen om dagelijks te drinken. Het drinken van thee kan ritueel zijn en net zo kalmerend als yoga. Het bevordert heldere gedachten, ontspanning en een gevoel van welzijn.

7. Maar als de bittere en kruidige smaak van de basilicum niet jouw kopje thee is, is een supplement in pilvorm of als alcoholextract beschikbaar. Er is minder risico op besmetting bij het nemen van een kruid in natuurlijke vorm.

Vitaliseer uw lichaam

1. Heilige basilicum bevat ook veel antioxidanten en helpt uw ​​lichaam te ontgiften. Studies tonen aan dat heilige basilicum je lichaam kan beschermen tegen giftige chemicaliën. Het kan ook kanker voorkomen door de groei van kankercellen te verminderen.

2. Van extracten gemaakt van de bladeren wordt gedacht dat ze de wondgenezing snelheid en kracht verhogen. Heilige Basilicum is:

3. Sommige mensen gebruiken zelfs heilige basilicum na de operatie om hun wonden te genezen en te beschermen. Heilige basilicum verhoogt de breekkracht, de genezingsduur en de samentrekking van je wond. Breekkracht verwijst naar hoeveel druk of gewicht een wond kan hebben voordat deze breekt.

4. Onderzoek toont aan dat heilige basilicum kan werken tegen infecties en wonden, zoals:

5. Als u prediabetes of type 2 diabetes heeft, kunnen alle delen van de heilige basilicumplant uw bloedsuikerspiegel helpen verlagen. Dier- en mensproeven hebben aangetoond dat heilige basilicum symptomen van diabetes kan helpen voorkomen, zoals:

6. In deze onderzoeken zagen ratten die heilig basilicum-extract kregen na 30 dagen een afname van de bloedsuikerspiegel met 24 procent. Bloedsuiker in ratten die heilig basilicumbladpoeder kregen, daalde ook na een maand.

7. Praat met uw arts voordat u heilige basilicum aan uw dieet toevoegt. Als u al medicijnen gebruikt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, kan dit uw bloedsuikerspiegel nog meer verlagen.

8. Omdat heilige basilicum zich richt op metabole stress, kan het ook helpen bij gewichtsverlies en cholesterolspiegels. Dierstudies zagen significante veranderingen in de vetmoleculen van konijnen wanneer ze verse heilige basilicumbladeren aten. Ze hadden een lager "slecht" cholesterol (LDL-cholesterol) en een hoger "goed" cholesterol (HDL-cholesterol).

9. Uit een dierstudie bleek dat de olie in heilige basilicum (eugenol) het door stress veroorzaakte cholesterolgehalte verlaagt. Er was een vermindering van totaal cholesterol in de nier, lever of het hart bij ratten met en zonder diabetes nadat ze heilige basilicumbladpoeder aten.

10. Stel je voor dat je stress, angst en ontsteking kunt aanpakken met een ontspannend kopje thee gemaakt met de bladeren van heilige basilicum. Als een adaptogeen met ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen biedt heilige basilicum al deze voordelen. Het kan zelfs mensen met artritis of fibromyalgie helpen.

11. Heilige basilicum kan de effecten van door stress veroorzaakte zweren tegengaan. Het verhoogt natuurlijk de afweer van uw maag door:

12. Veel medicijnen voor maagzweren hebben bijwerkingen en kunnen bij sommige mensen ongemak veroorzaken. Heilige basilicum kan een voorkeursalternatief zijn. Eén dierstudie toonde aan dat 200 mg heilig basilicum-extract zowel het aantal als de index van zweren bij tweederde van de dieren aanzienlijk verminderde.

Heilige basilicum voor je zelfzorg

1. Supplementen van extract van heilige basilicum zijn verkrijgbaar in pil- of capsulevorm. De voorgestelde dosering varieert van 300 mg tot 2000 mg per dag voor algemene preventieve doeleinden. Bij gebruik als behandeling is de aanbevolen dosering 600 mg tot 1800 mg, in meerdere doses gedurende de dag. Alle delen van de plant kunnen worden gebruikt in supplementen en actuele zalven.

2. Essentiële olie van heilige basilicum wordt gedistilleerd uit bladeren en bloemen van de plant.

3. Je kunt ook heilige basilicum-thee maken met de bladeren, bloemen of gedroogd bladpoeder. Het kruid kan ook worden gebruikt om vers gezette thee te maken door 2-3 theelepels heilige basilicum in een kop kokend water te plaatsen en 5-6 minuten te laten trekken.

4. De bladeren worden ook vaak gebruikt bij het koken, hoewel sommige mensen de bladeren rauw eten. Heilige basilicum smaakt pittig en bitter.

Gebruiken

1. Zorg ervoor dat u altijd met uw arts spreekt voordat u heilige basilicum of een ander supplement in uw dieet opneemt. Er is onvoldoende onderzoek om gebruik aan te bevelen voor zuigelingen, kinderen en zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Verwerking, kwaliteit, zuiverheid en effectiviteit van kruiden of supplementen worden niet gecontroleerd door de FDA.

2. Koop heilige basilicum van een gerenommeerde bron die biologisch wordt geteeld in een landelijke, niet-verontreinigde omgeving. Heilige basilicum geteeld in een vervuild gebied kan twee keer de toxiciteit bevatten.

3. Er zijn geen negatieve bijwerkingen gemeld tijdens klinische proeven bij mensen. Je moet echter heilige basilicum vermijden als je borstvoeding geeft, zwanger bent of zwanger probeert te worden. Dierstudies hebben aangetoond dat heilige basilicum de vruchtbaarheid kan beïnvloeden en uteruscontracties kan stimuleren.