Het anti-androgeen dieet

Gaia Herbs Olive Leaf

1. Androgenen zijn de groep mannelijke hormonen die testosteron bevatten. Overmatige productie kan leiden tot een aantal hormonale aandoeningen zoals polycysteus ovariumsyndroom en kan zelfs het risico op kanker verhogen. Er bestaat geen officieel dieet om overtollige androgeenproductie aan te pakken, zoals bij een aandoening als diabetes, maar het aanbrengen van bepaalde voedingswijzigingen is gekoppeld aan lagere androgeengehaltes.

Insuline en androgenen

1. MayoClinic.com legt uit dat verhoogde niveaus van insuline het lichaam ertoe kunnen brengen meer androgenen aan te maken. Je lichaam produceert het hormoon insuline om glucose - de stof die is gemaakt uit koolhydraten - naar je cellen te verplaatsen. Dieet beïnvloedt de insulineniveaus sterk en het volgen van de inname van koolhydraten kan de insulineproductie helpen verminderen. [! 76383 => 1130 = 3!

1. Er bestaat geen algemene aanbeveling voor een dagelijkse inname van koolhydraten om de insulineproductie te verminderen, maar endocrinoloog en PCOS-expert, Dr. Walter Futterweit van de Mount Sinai School of Medicine, beveelt aan de consumptie te beperken tot ongeveer 50 procent van de totale calorieën, of 40 procent als u te zwaar bent. Als u een andere aandoening heeft waarbij overtollig androgeen een probleem is, kunt u ook profiteren van deze richtlijnen.

Andere overwegingen met koolhydraten

1. Een studie gepubliceerd in een 2001-editie van "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention", keek naar de invloed van voeding op de productie van overtollige androgenen - een risicofactor voor postmenopauzale borstkanker. Geleid door Italiaanse onderzoekers van het Instituto Nazionale Tumori, keek de studie naar de effecten van een dieet dat rijk is aan voedsel met een lage glycemische voeding versus een dieet dat rijk is aan voedsel met een hoge glycemische voeding. De Glycemische Index rangschikt voedingsmiddelen op een schaal van 1 tot 100 op basis van hoe snel ze de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels verhogen. De vrouwen aten speciaal bereide maaltijden en de groep die het lage glycemische dieet volgde, vertoonde een daling van 20 procent in androgenen vergeleken met 7 procent in de controlegroep.

2. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index omvatten suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken en geraffineerde, witte bloemkoolhydraten zoals witbrood en andere voedingsmiddelen met witte bloem. Goede koolhydraatkeuzes zijn vezelrijk voedsel zoals volle granen zoals havermout en bruine rijst, evenals niet-zetmeelrijke groenten zoals bladgroenten, broccoli, spinazie, uien, paprika, knoflook, pompoen, paprika en komkommers.

Androgenen en dierenvoeding

1. Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Helsinki in Finland en gepubliceerd in het "Journal of Clinical Nutrition" wees uit dat een hogere inname van eiwitten en vetten geassocieerd waren met hogere niveaus van androgenen. Vegetariërs hadden lagere niveaus van mannelijke hormonen dan vleeseters. Hoge inname van plantaardig voedsel, met name vezelrijke volle granen, bleek lager te zijn.

Fyto-oestrogenen

1. De Italiaanse studie merkte ook op dat het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan fyto-oestrogenen het androgeengehalte lijkt te verlagen. Fyto-oestrogenen, gevonden in plantaardig voedsel, zijn een zwakkere vorm van oestrogeen dan die in het lichaam. De rijkste bronnen zijn tofu, sojabonen en lijnzaad.