Het beste voedsel om gebroken botten te genezen

Aanvullende overwegingen

1. Veel mensen breken in één keer in hun leven een bot, hetzij als een kind op de speelplaats, als een volwassene bij een ongeval of op hoge leeftijd door vallen. Gebroken botten zijn pijnlijk en frustrerend omdat het lang duurt om te genezen. Volgens de Nemours Foundation geneest het lichaam vanzelf een gebroken bot. Het dragen van een cast helpt om het bot op zijn plaats te houden terwijl het geneest. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen het genezingsproces versnellen.

Broccoli

1. Broccoli is een van de beste voedingsmiddelen om te eten voor het genezen van een gebroken bot omdat het rijk is aan vitamine K. Volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University bindt vitamine K zich met andere mineralen aan helpen om botmassa te vormen. Vitamine K kan de genezing van een gebroken bot versnellen omdat het betrokken is bij het proces van botmineralisatie. Het Linus Pauling Instituut aan de Oregon State University stelt dat een kopje broccoli ongeveer 220 mcg vitamine K bevat

Yoghurt

1. Dr. Susan Brown van het Centre for Better Bones stelt dat aminozuren, de bouwstenen van eiwitten, en het mineraal calcium beide kunnen helpen om gebroken botten te genezen. Ze stelt dat aminozuren in yoghurt, zoals lysine en glutamine, de opname van calcium verhogen, wat de botmassa verbetert. Bovendien is het voedingscalcium in yoghurt essentieel voor het genezen van botten, omdat botten voornamelijk uit calcium en fosfor bestaan.

Oranges

1. Sinaasappels eten kan verschillende voordelen hebben voor mensen met gebroken botten. Volgens het Centre for Better Bones zijn sinaasappels rijk aan vitamine C, dat werkt als een ontstekingsremmer, pijn vermindert en de groei van nieuwe botmassa aanmoedigt. Vitamine C kan ook de functie van het immuunsysteem versterken, zodat genezing sneller komt, volgens het Center for Better Bones.

Milk

1. Melk is een goede eiwitbron, die het immuunsysteem stimuleert en het lichaam triggert om zichzelf te genezen, volgens het Center for Better Bones. Naast calcium bevat melk ook andere vitamines die nodig zijn voor het repareren van gebroken botten. De Nemours Foundation stelt dat vitamine D in melk helpt om botten te voeden door de hoeveelheid calcium te verhogen die ze kunnen opnemen.