Het effect van geraffineerde suiker op het lichaam
Voors en tegens van Keto
-
Geraffineerde suiker wordt gemaakt van sucrose geëxtraheerd uit ruwe suikerriet of suikerbieten. Geraffineerde suiker wordt vaak toegevoegd aan bewerkte voedingsmiddelen en dranken en heeft verschillende vormen zoals kristalsuiker, bruine suiker, fructose, sucrose, dextrose, maïsstroop met hoge fructose en moutsiroop. De gemiddelde Amerikaan verbruikt ongeveer 22 theelepel. geraffineerde suikers elke dag, dat is 355 calorieën, volgens de American Heart Association, of AHA. De aanbevolen dagelijkse consumptie van toegevoegde suiker is 150 calorieën of 9 theel. dagelijks voor mannen, en 100 calorieën of 6 theel. voor vrouwen. Het consumeren van overmatige hoeveelheden toegevoegde suikers kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
Obesitas
-
In de afgelopen 30 jaar heeft zich in Amerika een obesitas-epidemie ontwikkeld, waarbij overconsumptie van geraffineerde suikers volgens het AHA sterk bijdroeg aan het dilemma. Suikerhoudend voedsel bevat veel calorieën in een kleine hoeveelheid voedsel, waardoor u calorieën kunt overladen voordat uw maag vol aanvoelt. Geraffineerde suiker bestaat uit eenvoudige koolhydraten, die voor energie worden omgezet in glucose. Alle ongebruikte glucose wordt opgeslagen als vetcellen in uw lichaam.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Tandbederf
-
Wanneer de normale bacteriën in je mond in contact komen met suiker, wordt zuur geproduceerd, dat tandglazuur vernietigt en uiteindelijk resulteert in tandbederf, volgens de American Dental Association. Tandartsen adviseren dat hun patiënten de consumptie van met suiker gevulde frisdranken, koekjes, donuts en andere snacks die hun tanden kunnen beschadigen, beperken.
Hypoglycemia
-
Uw alvleesklier regelt de bloedsuikerspiegel door insuline te produceren, die glucose naar uw cellen transporteert voor energie en overtollig naar uw lever voor opslag. Het eten van overtollige geraffineerde suiker zorgt ervoor dat de alvleesklier te veel insuline produceert, waardoor te veel suiker uit het bloed wordt verwijderd. Deze suikerarme aandoening wordt hypoglykemie of 'de suikerblauw' genoemd, die uiteindelijk je lever, alvleesklier en bijnieren uitgeput terwijl ze proberen je suikerniveaus in evenwicht te houden, volgens Dr. Gordon Tessler, auteur van 'The Genesis Diet' . "
Diabetes
-
Diabetes mellitus of 'suiker-diabetes' wordt veroorzaakt door een alvleesklier die onvoldoende insuline produceert. Deze vorm van diabetes is direct gerelateerd aan overconsumptie van geraffineerde suiker, schrijft dr. David Reuben, auteur van "Alles wat je altijd al wilde weten over voeding."
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Vitamine en minerale uitputting
-
Geraffineerde suikers gebruiken de opgeslagen B-vitamines, calcium en magnesium van uw lichaam voor hun spijsvertering. Natuurlijke suikers zijn aanwezig in voedingsmiddelen zoals volle granen, groenten en fruit, die al de benodigde voedingsstoffen bevatten voor hun spijsvertering. Regelmatige consumptie van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan geraffineerde suiker zal de B-vitamines, calcium- en magnesiumvoorraden uit je lichaam uitputten, schrijft Tessler. Wanneer uw lichaam B-vitamines mist, lijdt uw zenuwstelsel en kunt u vermoeidheid, depressie, angst en gebrek aan energie ervaren. Gebrek aan calcium en magnesium kan bijdragen aan artritis en osteoporose, voegt Tessler toe.
Aanbevelingen
-
Natuurlijke suikers zijn aanwezig in voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, volle granen en zetmeel. Haal de energie die je lichaam nodig heeft uit dit soort voedingsmiddelen, in plaats van uit bewerkte voedingsmiddelen boordevol geraffineerde suikers. De AHA stelt voor om geraffineerde suikers in uw dieet te verminderen door minder tafelsuiker als zoetstof te gebruiken, de hoeveelheid suiker in zelfgebakken producten te verminderen en te kiezen voor volledig natuurlijke vruchtensappen of suikervrije dranken. Raadpleeg uw arts voordat u dieetwijzigingen aanbrengt.