Het plantaardige dieet dat we gebruiken om onze diabetes te beheersen Zou een vetarme, plantaardige-

De onderste regel

1. Gezondheid en welzijn raken ons allemaal anders. Dit is één verhaal.

2. In de wereld van vandaag is diabetesvoeding ingewikkeld geworden. De hoeveelheid advies - soms tegenstrijdig - kan ervoor zorgen dat u zich verward en hopeloos voelt, niet zeker weet hoe u moet eten om uw bloedsuiker onder controle te houden en uw risico op langdurige complicaties van diabetes type 1 of 2 te minimaliseren.

3. We leven al 25 jaar samen met diabetes type 1 en hebben geëxperimenteerd met koolhydraatarme diëten op basis van dieren en planten.

4. Zonder het te weten, aten we onszelf in insulineresistentie door diëten met veel vet en eiwitten te eten. Lage energie, spierpijn, angst, hunkeren naar voedsel en moeilijk te beheersen bloedsuikerspiegel plaagden ons.

5. Op zoek naar meer energie en een betere bloedsuikerspiegel zijn we overgestapt op een vetarme, op planten gebaseerde, volledige voeding levensstijl. Het eten van dit dieet verbeterde onze bloedsuikerspiegel dramatisch, verlaagde onze A1C-waarden, gaf ons tonnen energie en verminderde ons gebruik van insuline met maar liefst 40 procent.

6. Plantaardig, volledig voedsel met inbegrip van fruit, groenten, peulvruchten en volle granen behoren tot het voedsel met het meeste voedingsstoffen op de planeet. Ze zitten vol met zes belangrijke klassen voedingsstoffen, waaronder:

7. Het eten van een vetarm, plantaardig voedingsdieet is een eenvoudige manier om uw inname van voedingsstoffen te maximaliseren, die de totale lichaamsontsteking vermindert en de gezondheid van alle weefsels in uw lichaam verbetert .

8. Voor diegenen die met diabetes leven, is het juiste dieet essentieel. Raadpleeg altijd uw arts voordat u aan een nieuwe routine begint.

9. Hoewel dit plan misschien niet voor iedereen geschikt is, was het voor ons een spelwisselaar. Hier zijn drie redenen waarom we het gevoel hebben dat we gedijen met een vetarm, plantaardig voedingsplan.

1. Gewichtscontrole

1. Hele, onbewerkte plantenvoeding zit boordevol water en vezels, waardoor je maag uitzet en een signaal naar je hersenen stuurt om te stoppen met eten voordat je te veel calorieën hebt verbruikt.

2. Dus je wordt "mechanisch vol" voordat je "calorisch vol" wordt, wat een eenvoudige manier is om te voorkomen dat je te veel calorieën eet.

3. Onze favoriete hele voedingsmiddelen zijn:

2. Energie

1. Het eten van een koolhydraatarm dieet (wat typisch is voor mensen met diabetes) kan in de loop van de tijd uw energieniveau verlagen, omdat er vaak onvoldoende glucose is voor uw hersenen en spieren.

2. Degenen die een strikt koolhydraatarm dieet volgen, beperken niet alleen voedingsmiddelen zoals fruit en aardappelen, maar ook groenten zoals paprika en tomaten, omdat zelfs deze hele voedingsmiddelen ze dagelijks over hun toegewezen kunnen krijgen inname van koolhydraten.

3. Glucose is een brandstof voor alle weefsels in uw lichaam, dus wanneer u meer koolhydraatrijke voedingsmiddelen in uw maaltijdplan implementeert - zoals vers fruit - ontvangen uw hersenen en spieren voldoende glucose.

4. Dat geeft je een mentaal alerter en energieker gevoel. We hebben ontdekt dat het eten van een plantenrijk dieet een van de eenvoudigste dingen is die we kunnen doen om ons energieniveau dramatisch - en onmiddellijk - te verhogen.

3. Minder risico op langdurige chronische ziekte

1. Naast het beheer van onze diabetes, zijn er nog tal van andere mogelijke voordelen van dit dieet. Onderzoek wijst op het feit dat vetarme, plantaardige, hele voedingsvoeding een van de meest effectieve manieren is om uw risico op chronische ziekten te minimaliseren, waaronder:

2. Robby's voorbeelddag

3. Cyrus 'voorbeelddag

De afhaalmaaltijden

1. Als u geïnteresseerd bent in het minimaliseren van uw risico op diabetescomplicaties, afvallen, energie opdoen, onbeperkt eten en afscheid nemen van intens hunkeren naar voedsel, dan vetarm, plantaardig, Voeding voor hele voedingsmiddelen is misschien precies het antwoord waarnaar u op zoek was. Het was voor ons.

2. Cyrus Khambatta, PhD en Robby Barbaro zijn de mede-oprichters van Mastering Diabetes, een coachingprogramma dat de insulineresistentie omkeert via vetarme, plantaardige, volledige voeding. Cyrus leeft sinds 2002 met type 1 diabetes en heeft een bachelordiploma van Stanford University en een doctoraat in voedingsbiochemie van UC Berkeley. Robby werd in 2000 gediagnosticeerd met type 1 diabetes en leeft sinds 2006 op plantaardige basis. Hij werkte zes jaar bij Forks Over Knives, studeert richting een master in de volksgezondheid en deelt zijn levensstijl graag op Instagram, YouTube, en Facebook.