Hoe dunne korst kaas pizza gezonder te houden
Homemade
-
Dunne korstpizza bestellen in plaats van een gewone korst kan een gezondere keuze zijn, omdat deze vaak minder vet, koolhydraten en natrium bevat. De voeding in pizza met dunne korst bevat een aantal vitamine- en mineralenvoordelen, maar u moet uw inname beperken om te voorkomen dat u de gezonde aanbevelingen voor verzadigd vet en calorieën overschrijdt.
Dunne korst pizza calorieën
-
De voedingsstoffen in pizza variëren afhankelijk van het restaurant of merk, maar over het algemeen behoort pizza tot de topbronnen van calorieën in het typische Amerikaanse dieet. Een plak Pizza Hut 12-inch Thin 'n Crispy Crust-kaaspizza bevat bijvoorbeeld 209 calorieën. Ter vergelijking: een plak van een 12-inch dikke korstpizza verhoogt de calorieën tot 280, volgens SELFNutritionData.
-
Als je een hele pizza van 12-inch dunne korstkaas eet, verbruik je 1.736 calorieën. Dit vertegenwoordigt 87 procent van de dagelijkse waarde (DV) als u een dieet van 2000 calorieën per dag volgt. De voedingsrichtlijnen 2015-2020 voor Amerikanen beveelt een dagelijkse calorie-inname aan van 1.600 tot 2.400 voor volwassen vrouwen en 2.000 tot 3.000 voor volwassen mannen, afhankelijk van leeftijd en lichamelijke activiteit. Daarom is portiecontrole cruciaal om het calorieverbruik te beperken als u uw lichaamsgewicht wilt beheersen.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Koolhydraten in dunne korstpizza
-
Een Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust-kaaspizza heeft minder koolhydraten dan een dikke korstpizza. Koolhydraten in dunne korst pizza bedragen bijna 20 gram, dat is 7 procent van je DV. Dit is te vergelijken met 30 gram koolhydraten in een plakje dikke korstpizza of 10 procent DV. Pizza is geen bijzonder goede bron van vezels en levert slechts 1,1 gram in een dunne korstschijf en 1,7 gram in een dikke korstschijf.
Vet en verzadigd vetgehalte
-
Een plak Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust-pizza heeft 9,7 gram totaal vet - 15 procent DV - inclusief 4,8 gram verzadigd vet. Volgens de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen 2015-2020 moeten volwassenen hun inname van verzadigd vet beperken tot niet meer dan 10 procent van hun totale calorieën per dag.
-
Als uw toppings volle kaas, pepperoni of worst bevatten, voegt u nog meer verzadigd vet toe. Toppings met minder verzadigd vet zijn magere kaas, zoals feta of mozzarella, en groenten zoals tomaten, paprika, champignons, spinazie, basilicum en artisjok.
Dunne korst pizza voeding
-
Pizza heeft enkele voedingsvoordelen. Elke plak Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust-kaas biedt bijvoorbeeld 10,6 gram eiwit, wat 21 procent DV is. Een plak kaaspizza levert ook B-vitamines, waaronder 10 procent DV voor thiamine, niacine en vitamine B12 en 11 procent voor riboflavine. De B-vitamines zijn essentieel om normale fysiologische en metabole functies in uw lichaam te behouden.
-
Bovendien is kaas met dunne korst een goede bron van fosfor en selenium met respectievelijk 22 en 23 procent DV. Fosfor is belangrijk voor je botten en energieproductie. Selenium is een antioxidant die helpt bij de schildklier en het immuunsysteem. Pizza bevat ook 10 procent DV van mangaan, 9 procent DV van zink en 19 procent DV van calcium. Calcium is belangrijk voor zenuwtransmissie, bloeddrukregulatie en spierfunctie.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Pizza is rijk aan natrium
-
Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust-kaaspizza bevat 541 milligram natrium per plak, wat 23 procent DV is. Een plak dikke pizza met korstkaas heeft ongeveer 26 procent DV. Gezonde volwassenen mogen niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag consumeren, omdat een te veel natriumdieet kan bijdragen aan hoge bloeddruk of een verhoogd risico op nieraandoeningen en beroertes.
-
Om het zoutgehalte van uw pizza te verminderen, kiest u een dunne korst en bestelt u deze met een kaas die minder natrium bevat, zoals Swiss, Monterey Jack, ricotta of Parmezaanse kaas, en verse tomaten in plaats van tomatensaus. Vermijd zoute toppings zoals ansjovis, olijven en pepperoni. Bijvoorbeeld, slechts 2 plakjes pepperoni kunnen 69 milligram natrium aan elke plak pizza toevoegen.
-
Pizza Hut Thin 'n Crispy Crust-kaaspizza bevat 541 milligram natrium per plak, wat 23 procent DV is. Een plak dikke pizza met korstkaas heeft ongeveer 26 procent DV. Gezonde volwassenen mogen niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag consumeren, omdat een te veel natriumdieet kan bijdragen aan hoge bloeddruk of een verhoogd risico op nieraandoeningen en beroertes.