Hoe gezond zijn dosa's?
Hoeveel koolhydraten u kunt eten
-
Dosa's zijn dunne, crêpe-achtige pannenkoeken afkomstig uit India. In tegenstelling tot traditionele Amerikaanse pannenkoeken worden dosa's gemaakt van linzen en rijstbeslag in plaats van tarwebloem. Dosa's zijn rijk aan koolhydraten zoals traditionele pannenkoeken, maar bevatten ook veel vet. Raadpleeg indien mogelijk productetiketten, aangezien voedingswaarde tussen recepten kan verschillen.
Calorie-inhoud
-
Dosa's zijn gezond omdat ze relatief weinig calorieën bevatten. Een portie van 86 g levert 162 calorieën, wat slechts 8 procent is van de dagelijkse aanbevolen inname van 2.000. Dit is iets minder dan de hoeveelheid in gewone pannenkoeken, die 197 calorieën per portie van 86 g bevatten.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Vetgehalte
-
Dosa bevat matig veel vet gezien het lage aantal calorieën, omdat elke portie van 86 g 6 g bevat. Slechts 2 g van het vet is verzadigd, wat gunstig is, omdat te veel verzadigd vet uw risico op hart- en vaatziekten kan verhogen. Om dit risico te beperken, beveelt de American Heart Association aan om elke dag 16 g verzadigd vet of minder te consumeren.
Koolhydraatgehalte
-
Dosa's zijn een rijke bron van koolhydraten, omdat elke 86 g 22 g van deze voedingsstof levert. De koolhydraten zijn meestal gezond, omdat elke portie slechts 1 g suiker bevat, terwijl een even grote portie pannenkoeken 11 g bevat. Bovendien levert elke portie van 86 g dosa 2 g vezels.
Eiwitinhoud
-
Dosa's zijn matig rijk aan eiwitten, met 5 g in elke 86 portie. Deze hoeveelheid is 1 g minder dan een ei biedt, maar is 0,5 g meer dan een pannenkoek. Eiwit helpt spiermassa op te bouwen en kan u helpen sneller af te vallen wanneer u een caloriearm dieet eet.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Vitaminen en mineralen
-
Dosa's zijn geen bijzonder rijke bron van vitamines en mineralen, maar ze bevatten er wel enkele. Elke portie van 86 g bevat 15 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer en 4 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium en vitamine C.