Hoe kook ik ingeblikte boerenkoolgreens
Bladeren en stelen samen koken
-
Boerenkool zit boordevol voedingsvezels, vitamine A, vitamine C, mangaan, calcium en ijzer. Een nietje in de zuidelijke keuken, boerenkool kan worden gebruikt in plaats van andere bladgroenten zoals spinazie, snijbiet, boerenkool of mosterd. Verse boerenkool kan taai zijn en oudere groenten kunnen tot 45 minuten koken nodig hebben om zacht te worden. Ingeblikte boerenkool kan dienen als een snelle, voedzame en goedkope vervanger. Kies waar mogelijk natriumarme merken.
Stap 1
-
Leeg de inhoud van ingeblikte collard greens in een vergiet of zeef. Spoel de greens af met koud water en laat de overtollige vloeistof weglopen.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Stap 2
-
Plaats de uitgelekte groente van de boerenkool in een pan. Voeg eventueel een kleine hoeveelheid water, bouillon of een combinatie toe.
Stap 3
-
Kook op middelhoog vuur tot de boerenkool heet is, onder regelmatig roeren. Kruid de greens zoals gewenst en serveer.
Stap 3
-
Ingeblikte collard greens
-
Vergiet of zeef
-
Bouillon, optioneel
-
Menglepel
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Stap 3
-
U kunt ingeblikte boerenkool in de magnetron bereiden. Doe ze in een magnetronbestendige kom en verwarm ze 3 tot 5 minuten op hoog.
-
Probeer het toevoegen van ingeblikte boerenkoolgroenten die zijn gespoeld en uitgelekt in roerbakgerechten, soepen, salades, pastagerechten en stoofschotels.
Stap 3
-
Sla het spoelen en aftappen van de collard greens niet over. Een portie van 1/2-kops ingeblikte boerenkool kan tot 560 milligram natrium bevatten, of 24 procent van de dagelijkse maximale hoeveelheid voor een gezonde volwassene. Het spoelen en aftappen van ingeblikte boerenkool kan het natriumgehalte per portie met maar liefst 23 procent verlagen, meldt de SunSentinel-website.