Hoe lang moet ik dansen om 500 calorieën te verbranden?

Lycopeen

1. Je kwalificeert je misschien nooit als een wedstrijd op "So You Think You Can Dance", maar als je je innerlijke dansende diva laat spelen, kun je serieuze calorieën verbranden. Dans is een uitstekende vorm van aerobe conditionering en genoeg plezierig voor sommige mensen dat ze het niet als oefening beschouwen. Het aantal verbrande calorieën is afhankelijk van je gewicht, de tijdsduur dat je danst en hoe intens de training is.

Voordelen van dans

1. Dansen kan cardiovasculaire conditionering bieden, wat kan helpen het risico op hart- en vaatziekten te verlagen, de bloeddruk te verlagen en u te helpen uw gewicht te beheersen, volgens het National Heart, Lung and Blood Institute. Het is ook dragend, wat de botdichtheid, spierkracht, coördinatie en balans verbetert. Bovendien hebben een aantal mensen psychologische voordelen van dans ervaren. Het vermindert stress en vermoeidheid en verbetert de energie en het humeur, en kan uw zelfvertrouwen vergroten.

Calorieën verbrand

1. Een persoon die 155 pond weegt, zou volgens Harvard Health ongeveer een uur en 25 minuten snel moeten stijldansen om iets meer dan 500 calorieën te verbranden. Als die persoon langzaam stijldansen zou doen, zouden ze ongeveer twee uur en 25 minuten moeten dansen om 500 calorieën te verbranden. Een persoon van 155 pond moet ongeveer een uur en 10 minuten aerobics of snel dansen om ongeveer 500 calorieën te verbranden.

Zumba

1. Zumba werd per ongeluk gemaakt door fitnessinstructeur Alberto Perez toen hij vergat om op een dag zijn traditionele aerobicsmuziek mee te nemen naar een klas. Hij improviseerde met zijn eigen mix van muziekbanden in zijn rugzak, waaronder de salsa- en merengue-muziek waarmee hij opgroeide. Het op Latin geïnspireerde dansprogramma laat de muziek je bewegen met zijn energieke maar gemakkelijk te volgen stappen. Een persoon van 150 pond verbrandt 540 calorieën per uur met Zumba.

Waarschuwingen

1. Als u net begint met dansen, begin dan met een beginnersklasse om het risico op blessures te minimaliseren en concentreer u op het verbeteren van uw flexibiliteit en balans voordat u doorgaat naar bewegingen met veel impact. Omdat er zoveel verschillende dansstijlen en dans-fitnesslessen beschikbaar zijn, zou het gemakkelijk moeten zijn om iets te vinden dat aansluit bij je doelen, voorkeuren en fitnessniveau.