Hoeveel calorieën zitten er in een broodje kip met avocado?

Enkele instant aardappelpuree afhaalmaaltijden

1. De drie macronutriënten die het menselijk lichaam nodig heeft om gezond te blijven, zijn vetten, koolhydraten en eiwitten. Een broodje kip en avocado biedt alle macronutriënten en is een goede bron van voedingsvezels.

Bread

1. Wanneer u kiest welk brood u wilt eten, moet u rekening houden met het vezelgehalte als u probeert af te vallen. Vezelrijk brood ondersteunt gewichtsverlies omdat de vezel helpt om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden, waardoor de kans op verlangen naar suikerachtig voedsel vermindert. Vezelrijk voedsel bevordert ook een gevoel van verzadiging. A 1 oz. sneetje wit brood bevat 75 calorieën en ongeveer 0,7 g vezels. Een sneetje brood met gemengde granen of roggebrood heeft 71 calorieën en 1,8 g voedingsvezels.

Avocado

1. Avocado's zijn een rijke bron van enkelvoudig onverzadigde vetten. Volgens Liz Vaccariello, auteur van het 'Platte buikdieet', zal het eten van een kleine hoeveelheid MUFA's bij elke maaltijd helpen om buikvet te verminderen. Een ons avocado vlees levert 45 calorieën. De helft van een avocadofruit heeft ongeveer 160 calorieën, 15 g vet en ongeveer 6 g voedingsvezels, wat ongeveer 20 procent is van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen.

Chicken

1. Een plakje Deli-achtige kipbroodje van ongeveer 30 gram bevat ongeveer 44 calorieën. Een ons kipfiletreepjes bevat 34 calorieën.

Voorbeelden

1. Als u uw sandwich bereidt met 3 oz. van deli kip, een halve avocado en twee 1 oz. sneetjes wit brood, het bevat ongeveer 445 calorieën. Een sandwich gemaakt met twee dunne plakjes roggebrood, een kwart kopje avocado en 2 oz. kipfilet zou ongeveer 230 calorieën opleveren.