Hoeveel calorieën zitten er in een kopje Clam Chowder?

Verbeterd zelfbeeld

1. Hoewel mosselvissoep geen caloriearm voedsel is, biedt het u wel enkele essentiële voedingsstoffen, en u kunt het nog steeds - met mate - opnemen in een gezond maaltijdplan. Maar te veel eten in mosselsoep, vooral de mosselsoep in New England, kan ervoor zorgen dat je je dagelijkse hoeveelheid calorieën overschrijdt en aankomt.

Calorie-inhoud

1. Omdat het een tomatensoep is, bevat de clam-chowder in Manhattan-stijl minder calorieën dan de crem-chowder op basis van room in New England. Volgens de National Nutrient Database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw voor standaardreferentie, bevat 1 kopje kant-en-klare mosselvissoep uit New England 201 calorieën. Probeer de room te vervangen door magere melk om het caloriegehalte van de zelfgemaakte New England clam-vissoep te verminderen. De USDA merkt ook op dat 1 kopje Manhattan clam chowder slechts 134 calorieën per kopje levert. [! 2761 => 1130 = 3!

1. Het kiezen van soepen die niet op basis van room zijn - zoals Manhattan clam chowder - in plaats van New England clam chowder kan uw dagelijkse calorieverbruik aanzienlijk verminderen. Bijvoorbeeld, 1 kop kip met rijstsoep bevat 127 calorieën, 1 kop tomatensoep bereid met magere melk levert 139 calorieën, tomatensoep bereid met water bevat 74 calorieën en 1 kop rundvlees met groentesoep levert 120 calorieën, volgens aan de USDA.

Natriumproblemen

1. Clam chowder bevat veel natrium, wat bijdraagt ​​aan hartaandoeningen wanneer het teveel wordt geconsumeerd. De USDA merkt op dat 1 kopje New England clam chowder en 1 kopje Manhattan-style clam chowder respectievelijk 871 milligram en 1.001 milligram natrium bevatten, wat bijna de helft is van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid natrium voor volwassenen. De publicatie "Dieetrichtlijnen voor Amerikanen, 2010" suggereert dat volwassenen de natriuminname beperken tot 2.300 milligram per dag - terwijl oudere volwassenen, Afro-Amerikanen en mensen met hoge bloeddruk, nierziekte of diabetes natrium beperken tot 1500 milligram per dag. Probeer soorten natriumschelpdieren met minder natrium.

Dagelijkse caloriebehoeften

1. Het eten van tweekleppige schelpdieren, vooral als u kiest voor tweekleppige schelpdierensoep, draagt ​​bij aan een aanzienlijk percentage van uw dagelijkse caloriebehoeften. "Dieetrichtlijnen voor Amerikanen, 2010" schat dat, hoewel veel mannen 2000 tot 3000 calorieën per dag nodig hebben, vrouwen vaak dagelijks 1.600 tot 2.400 calorieën nodig hebben om een ​​gezond lichaamsgewicht te behouden. De behoefte aan gewichtsverlies varieert in het algemeen van 1200 tot 1600 calorieën per dag, merkt het National Heart, Lung and Blood Institute op. Daarom, als je het moeilijk hebt om je calorie-inname onder controle te houden, kies dan kleine porties mosselvissoep of kies caloriearme soepen.