Hoeveel calorieën zitten er in Kabocha-pompoen?
Wat vindt u ervan?
-
Kabocha-pompoen, een Japanse winterpompoensoort, bevat een diepgeel vlees onder de groenblauwe of oranje schil. De calorieën in dit soort winterpompoen kunnen je helpen om je voedingsdoelen te bereiken.
Calorieën
-
LIVESTRONG's voedseldatabase MyPlate. Dit bedrag is goed voor ongeveer twee procent van de calorieën die u op een dag nodig hebt als u zich houdt aan een dieet van 2000 calorieën. Deze hoeveelheid kan variëren, afhankelijk van hoe de pompoen wordt gekookt.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Koolhydraten en vezels
-
Veel van de calorieën in een portie kabocha-pompoen komen uit koolhydraten. Deze portie squash bevat volgens MayoClinic ongeveer 10 gram van deze voedingsstof, of 3,1 tot 4,5 procent van de 225 tot 325 gram aanbevolen voor dagelijkse consumptie door de Dieetrichtlijnen voor Amerikanen.
-
Van de 10 gram is 1,74 gram vezel volgens MyPlate. Hoewel het niet veel is, gaat deze vezel in de richting van uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Voor mannen van 50 jaar of jonger is dat bedrag 38 gram; voor degenen boven de 50 is het 30 gram. Voor vrouwen van 50 jaar of jonger is het 25 gram vezels; voor degenen boven de 50 is het 21 gram.
Vet en suiker
-
Kabocha-pompoen in een portie van één kopje bevat minder dan één gram vet en 2,5 gram suiker. Dit maakt het een geweldige aanvulling op elk vetarm of zelfs vetvrij dieet. De American Heart Association beveelt niet meer dan 36 gram suiker aan voor mannen en 25 gram suiker voor vrouwen per dag, waardoor deze squash een gezonde keuze is voor elk dieet.
Protein
-
Er zit 1,1 gram eiwit in een kopje kabocha-pompoen, dus degenen die eiwitrijke diëten eten, zouden dit niet opnemen in hun maaltijdplannen voor het eiwitgehalte.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
Kooktips
-
De Vegetarians in Paradise-website merkt op dat je gepelde en geplaatste kabocha-pompoen kunt stoven of stomen, twee kookmethoden waarvoor geen extra calorieën nodig zijn voor het proces.
-
Je kunt deze pompoen ook bakken, maar de website adviseert om hem met koolzaadolie te borstelen voordat je hem in de oven plaatst. Houd rekening met calorieën uit olie bij het berekenen van het totale aantal calorieën.
Meer over MyPlate
-
LIVESTRONG MyPlate calorie-tracker-app voor iPhone en Android heeft miljoenen mensen geholpen om op een gezonde manier af te vallen - door ondersteuning te krijgen van een actieve gemeenschap tijdens het volgen van hun eten en sporten. MyPlate is altijd een best beoordeelde app en biedt de nieuwste technologie in een gebruiksvriendelijke tool met miljoenen voedingsmiddelen en recepten, in-app workouts van 5 minuten en een krachtige ondersteuningscommunity.