Is cranberrysap goed voor acne?

Overwegingen

1. Het wijzigen van uw dieet kan u helpen om die puistjes en cysten iets sneller kwijt te raken. Het westerse dieet, dat ontstekingen in het lichaam bevordert, verstoort de hormonale activiteit in het lichaam, die bij sommige mensen acne kan verergeren. Voedingsstoffen in cranberrysap kunnen helpen om de effecten van een westers dieet te bestrijden en acne te verbeteren. Er is echter meer onderzoek nodig om het voordeel van cranberrysap voor acne te bevestigen.

Cranberry bestrijdt ontsteking

1. Ontsteking is een belangrijke speler bij acne, met name cystische acne. Hoe dieper die ontsteking doordringt in een puistje, hoe slechter het zal zijn. Veenbessen en veenbessensap bevatten fytochemicaliën die krachtige ontstekingsremmende eigenschappen hebben en helpen ontstekingsbevorderende chemicaliën zoals cyclooxygenasen te remmen, volgens een studie gepubliceerd in het "Journal of Nutrition" in januari 2007.

Cranberry's vitamine C-factor

1. Cranberrysap is rijk aan ascorbinezuur, beter bekend als vitamine C. Deze voedingsstof is een belangrijke antioxidant die helpt bij het bestrijden van vrije radicalen die de ontsteking in het lichaam kunnen verhogen. Vitamine C is ook essentieel voor de productie van collageen en helpt de huid te herstellen. Volgens het Bureau voor voedingssupplementen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C voor volwassen vrouwen en tienerjongens 75 mg; voor volwassen mannen, het is 90 mg; en voor tienermeisjes, het is 65 mg. Cranberrysap en andere vitamine C-rijke voedingsmiddelen kunnen u helpen aan deze inname te voldoen.

Dagelijks bedrag

1. Tieners en volwassenen moeten hun inname van 100 procent sap - van elke soort - beperken tot 8 tot 12 gram per dag, beveelt het Kinderziekenhuis van Philadelphia aan. Het heeft de voorkeur om puur, ongezoet cranberrysap te drinken dan gezoet cranberrysap of cranberrycocktail, vooral als u diabetes of metabool syndroom heeft. Als je geen cranberrysap kunt vinden zonder toegevoegde suiker in je supermarkt, maak het dan thuis met rauwe, gedroogde of ingevroren cranberries.

Voorzorgsmaatregelen

1. Cranberrysap is over het algemeen veilig om te consumeren, zelfs als je zwanger bent. Vanwege de hoge zuurgraad van cranberrysap, moet u het echter met een rietje drinken om zure erosie van uw tanden te verminderen. Zure voedingsmiddelen kunnen ook gastro-intestinale problemen of diarree veroorzaken of verergeren. Als u nierstenen heeft of een risico loopt om nierstenen te ontwikkelen, drink dan geen cranberrysap omdat deze drank veel oxalaten bevat. Raadpleeg eerst uw arts.