Is er meer eiwit in eieren of vlees?
Hotdogs
-
Het eten van zowel vlees als eieren, samen met plantaardige eiwitbronnen, zorgt voor een uitgebalanceerde voeding. Rood vlees en gevogelte zijn rijk aan ijzer en zink, terwijl vis gezonde omega-3-vetzuren bevat. Eierdooiers bevatten de carotenoïden luteïne en zeaxanthine, die uw ogen en de cardiovasculaire gezondheid ten goede komen. Omdat zowel eieren als vlees verzadigd vet en cholesterol bevatten, is het echter belangrijk om te beperken hoeveel je hiervan consumeert.
Eiwit in eieren
-
Een portie hardgekookte eieren van 100 gram bevat 12,58 gram eiwit, volgens de National Nutrient Database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Roerei bevatten nog minder, met slechts 10 gram eiwit per 100 gram. Beide bevatten minder eiwit dan de gemiddelde 21 gram eiwit in 100 gram vers vlees. De dooier bevat het grootste deel van het eiwit, evenals al zijn verzadigde vetten en cholesterol.
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
Rood vlees
-
Een 100 gram pan-geroosterd rundergehaktpasteitje met 10 procent vet levert 25,21 gram eiwit op. Mager lamsvlees bevat iets meer, met 28,22 gram eiwit per portie van 100 gram. Een portie magere gesneden ham van 100 gram bevat ongeveer 19 gram eiwit. Om de hoeveelheid eiwit in 100 gram gesneden ham te krijgen, moet je 151 gram hardgekookte eieren eten. Hoewel dit vlees je meer eiwit per gewicht geeft dan eieren, verhoogt het eten van meer dan 18 gram rundvlees, lam of varkensvlees per week je risico op darmkanker, waarschuwen experts van de Harvard School of Public Health.
Poultry
-
Van 100 gram geroosterde kip krijg je ongeveer 25 gram eiwit, terwijl dezelfde hoeveelheid geroosterde kalkoen iets meer dan 29 gram eiwit levert. Beide vleessoorten geven je meer eiwitten per portie van 100 gram dan hardgekookte eieren. Hardgekookte eieren en geroosterde kip bevatten vergelijkbare hoeveelheden verzadigd vet per portie van 100 gram, terwijl geroosterde kalkoen minder verzadigd vet bevat dan eieren of geroosterde kip.
Fish
-
Ingeblikte zalm en gekookte haring leveren beide ongeveer 23 gram eiwit per portie van 100 gram. Ingeblikte tonijn bevat echter meer dan 29 gram eiwit per portie van 100 gram. Zalm, haring en tonijn zijn niet alleen rijker aan eiwitten, maar ook rijk aan gezondheidsbevorderende omega-3-vetzuren EPA en DHA dan eieren. Deze vissen bevatten ook minder verzadigd vet en cholesterol dan eieren.
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip