Is het eten van chocolade slecht tijdens uw eerste trimester?

Hoe het te eten

1. Als de gedachte om tijdens uw eerste trimester en daarna chocolade op te geven, u doet uitbarsten in koud zweet, wees gerust dat chocolade veilig is om te eten terwijl u verwacht. Dat betekent echter niet dat je zoveel chocolade in je mond kunt stoppen als je wilt. Hoewel bepaalde soorten chocolade voedingsstoffen leveren die je groeiende baby nodig heeft, bevat chocolade ook veel verzadigd vet en suiker en bevat het ook kleine hoeveelheden cafeïne.

Calorieën, vet en suiker

1. De nadelen van het eten van veel chocolade, hoewel het volkomen veilig is, is dat de traktatie grote hoeveelheden calorieën, vet en suiker bevat, en te veel van deze kan het risico op gewichtstoename, wat een zorg is voor veel vrouwen tijdens de zwangerschap. Een 1,55-ounce melkchocoladereep bevat bijvoorbeeld 235 calorieën, 13 gram vet en 22,7 gram suiker. Dezelfde hoeveelheid witte chocolade heeft 229 calorieën, 13,6 gram vet en ongeveer 25 gram suiker, wat meer is dan 6 theelepels. Een vergelijkbare portie pure chocolade heeft 246 calorieën, ongeveer 15 gram vet en 15 gram suiker.

Cafeïnegehalte

1. Een ander potentieel nadeel van het eten van chocolade tijdens je eerste trimester is dat het cafeïne bevat. Volgens de BabyCenter-website worden matige hoeveelheden cafeïne als veilig beschouwd tijdens de zwangerschap. Het eten van een kleine hoeveelheid chocolade is niet al te zorgelijk omdat de zoete traktatie veel minder cafeïne bevat dan koffie of thee, maar als je veel chocolade eet, kan dit oplopen. Een ons chocolade heeft ongeveer 26 milligram cafeïne, volgens de American Pregnancy Association. Beperk jezelf tot 200 milligram cafeïne of minder per dag tijdens je eerste trimester, evenals je hele zwangerschap, de waarschuwingen van March of Dimes.

Het goede nieuws

1. Als u tijdens uw eerste trimester een portie chocolade heeft, neemt u bepaalde voedingsstoffen op die uw ongeboren baby nodig heeft om goed te groeien. Een portie melkchocolade van 1,55 ounce levert 1,03 milligram ijzer voor je dagelijkse doel van 27 milligram. Adequate hoeveelheden ijzer vergroten de kans dat u een voldragen baby krijgt en dat uw baby een normaal geboortegewicht heeft. Witte chocolade bevat geen ijzer, maar donkere chocolade bevat zelfs meer dan melkchocolade. Melk en pure chocolade leveren ook zink en vitamine K, maar witte chocolade bevat veel minder van deze voedingsstoffen. Een artikel uit 2008 gepubliceerd in "Epidemiology" meldt dat chocolade het risico op pre-eclampsie, hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap, zou kunnen verminderen.

Chocolade opnemen in uw eerste trimesterdieet

1. Als u zwangerschapsdiabetes heeft, is het waarschijnlijk het beste om de chocolade over te slaan, maar praat natuurlijk met uw arts over hoe uw dieet eruit zou moeten zien als bij u deze diagnose is gesteld. Als je chocolade eet, eet het met mate en kies voor donkere chocolade, die minder suiker bevat dan melk of witte chocolade. Eet een ons of zo als een smakelijk dessert of rasp de chocolade over gewone Griekse yoghurt voor een traktatie die ook rijk is aan calcium en eiwitten.