Is melkchocolade gezond?

Hulp bij gewichtsvermindering

Chocolade, afgeleid van de cacaoboon, heeft veel nuttige stoffen die kunnen bijdragen aan een goede gezondheid. De toevoeging van ingrediënten bij de productie van melkchocolade snoep, echter, vermindert de voedingswaarde van chocolade en maakt dit voedsel minder gezond dan zijn relatieve relatieve chocolade. Meer informatie over melkchocolade en wat het bevat, kan je motiveren om alternatieve traktaties te kiezen of over te schakelen naar donkere chocolade, die minder vet, calorieën en suiker kan bevatten.

Het is belangrijk om op uw calorie-inname te letten, omdat te veel calorieën consumeren tot een ongezonde gewichtstoename kan leiden. Voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte kunnen een plaats krijgen in uw gezonde voeding, zolang ze af en toe in kleine hoeveelheden worden gegeten. De website van het National Heart, Lung and Blood Institute voegt eraan toe dat de gewichtstoename die gepaard kan gaan met een calorierijk dieet ook kan bijdragen aan hartaandoeningen, diabetes en hoge bloeddruk. Melkchocolade is een van deze voedingsmiddelen die niet als gezond wordt beschouwd vanwege het aantal calorieën dat een kleine portie bevat. Een 1,5-ounce melkchocoladereep heeft 235 calorieën.

Een andere overweging is de toevoeging van vetrijke ingrediënten om de smaak en consistentie van melkchocolade te bereiken. Het eten van een dieet met veel ongezonde verzadigde vetten kan leiden tot gevaarlijke aandoeningen zoals cardiovasculaire aandoeningen, diabetes, obesitas en bepaalde soorten kanker. Melkchocolade heeft een grote hoeveelheid vet, veel daarvan verzadigd vet. Een 1,5-oz. portie melkchocolade heeft 13 gram totaal vet, waarvan 8.1 verzadigd. De American Heart Association beveelt aan dat verzadigd vet niet meer dan 7 procent van je dagelijkse calorie-inname uitmaakt. Als je een typisch 2000 calorieën dagelijks dieet eet, mag je niet meer dan 13 gram verzadigd vet per dag hebben.

Suiker is een andere belangrijke overweging als het gaat om melkchocolade. Net als vet wordt veel suiker aan de chocolade toegevoegd. De suikers zijn geraffineerd, wat bij grote hoeveelheden tot gezondheidsproblemen kan leiden. Voeding met veel suiker kan ook weinig ruimte laten voor voedzamer voedsel, wat kan bijdragen aan gewichtstoename en obesitas. Het dragen van overgewicht kan volgens het National Heart, Lung and Blood Institute bijdragen aan een verhoogd risico op diabetes type 2. Een reep van 1,5 ounce melkchocolade bevat bijna 23 gram toegevoegde suiker.

Melkchocolade heeft een verrassend aantal belangrijke voedingsstoffen, maar moet toch worden beschouwd als een incidenteel onderdeel van uw dieet in plaats van iets dat u elke dag eet. Een portie van 1,5 ounce melkchocolade heeft 83 milligram botondersteunend calcium, evenals 1 milligram ijzer. Dezelfde hoeveelheid melkchocolade levert ook 164 milligram kalium en 1 milligram zink. Bovendien levert deze portie melkchocolade 86 internationale eenheden vitamine A en 2,5 microgram vitamine K.